Sauna nədir, Necə istifadə edilməlidir

Tags: Sauna nədir Necə istifadə edilməlidir Sauna necə qızdırılır Saunanın temperaturu neçə dərəcə olmalıdır Saunadan çıxdıqdan sonra hovuza girmək

Sauna nədir? Necə istifadə edilməlidir

Sauna içərisi taxta ilə bəzədilmiş istilik havası küvetidir.

Saunanın içərisində quru və isti hava var ki, bu da passiv vəziyyətdə tərləmə imkanı verir. Saunalarda rütubət az olduğu üçün buradakı son iqlimə dözmək asandır.

Saunanın isti ətrafının normal olaraq rütubətli olması nəzərə alınır. Bu qərəzdən ötəri bir çox insanlar artıq saunaya yüksək keyfiyyətli baxış və saunaya getmək anlayışını qəbul etmirlər. Sıx rütubət tənəffüs çətinliyinə səbəb olur. Bununla belə, uyğun hava axını vəziyyətlərində dizayn edilmiş saunalarda rütubət yükü beş% və 10% arasındadır. Bu çox aşağı rütubət sayəsində həddindən artıq yüklənmədən tərləmək mümkündür.

Oturarkən və ya yalan danışarkən tərləmə, çərçivədən çirkləndiriciləri atmağa imkan verir. Çirkləndiricilərin çıxarılması hər bir fiziki və intellektual rahatlığı təqdim edir. Bu səbəbdən, fitnes və qayğı ilə mübarizə aparan insanlar saunaya tez-tez baş çəkməyi üstün tuturlar.

Əlavə olaraq Fin hamamı kimi tanınan saunalarda məsamələrin və dərinin məsamələri açılır, eyni zamanda çərçivə cansız hüceyrələrdən və çirkləndiricilərdən təmizlənir. Saunadan istifadənin mükəmməl müddəti 15 dəqiqədir. Açılan məsamələri bağlamaq üçün saunadan çıxdıqdan sonra adətən soyuq vanna qəbul etmək tövsiyə olunur.

Siz hətta duşdan sonra hovuz robotları ilə silinən gigiyenik hovuzları da daxil edə bilərsiniz.

Saunadan istifadə insanların seçiminə uyğun olaraq dəyişir. Bəzi insanlar saunadan hər gün istifadə etməyi, digərləri isə həftədə bir neçə dəfə və ya tez bir zamanda saunadan istifadə etməyi seçirlər.

Saunadan istifadə günlərinə uyğun olaraq ən geniş dövrlər aşağıdakılardır:

Hər gün istifadə edənlər üçün: günorta 2 dəfə,

Həftədə üç dəfə istifadə edən insanlar üçün: günortadan sonra beş dövr,

Bir həftə kimi istifadə edənlər üçün: günortadan sonra üç dövr tövsiyə olunur.

Sauna necə qızdırılır?

Sauna sobaları və elektriklə işləyən sauna qızdırıcıları taxta materiallarla bəzədilmiş saunaları isitmək üçün istifadə olunur. Sauna sobalarında isti sauna daşları var. Bu daşlar istiliyi cəlb etdiyi üçün ətraf uzun müddət isti qalır. Sauna daşlarının temperaturu 2 yüz diapazona hazırdır.

Adətən kiçik taxta otaqlar kimi nəzərdə tutulmuş saunaya ilkin vaxt səfər edən insanlara ilkin məsləhətləşməni aşağı keçirmələri tövsiyə olunur. Saunanın içərisində yatmaq, istiliyin çərçivənin hər bir hissəsinə bənzər şəkildə həyata keçirildiyinə zəmanət verir. Bu şəkildə ilk dəfə saunaya gedən şəxs ətrafa daha asan uyğunlaşır.

Sauna fiziki və intellektual istirahət üçün uyğundur. Tərləmə ehtiva edən qalan hissəsi gərginlikdən xilas olmağı asanlaşdırır.

Sauna hamamları iş şəraiti həddindən artıq gərginliyin altında olan insanlar üçün mükəmməldir. Çünki gərginlik bir çox xəstəliklərin yaranmasına şərait yaradır. Bu səbəblə, gərginlikdən xilas olmaq üçün adətən bir həftə olsa belə, sauna vannası tövsiyə olunur.

Saunadan istifadə etdikdən sonra nə etmək çox vacib ola bilər. Bu səbəbdən saunadan çıxdıqdan sonra əldə etmək istədiyiniz məlumatlardan xəbərdar olmaq çox vacibdir.

Saunadan sonra vanna qəbul etmək çox vacib ola bilər. Ancaq daha çox vacib olan suyun temperaturudur. Saunadan sonra heç bir halda isti su ilə vanna qəbul etməməlisiniz.

Çərçivənin normal istilik balansını bərpa etməsi üçün mümkün qədər çox qansız tətbiq etmək çox vacibdir. Çərçivə futdan başlayaraq yuxarıya doğru soyudulmalıdır. Bu şəkildə çərçivə normal temperatur balansını bərpa edir.

Hamamdan sonra hovuzun içində üzmək də çox faydalıdır. Açılan məsamələri daraltmaq və bütün əzələləri işləmək üçün ideal olan hovuz qacetinin ifadələrində dəqiqliklə hazır olan üzgüçülük hovuzlarına üstünlük verilə bilər.

Saunanın temperaturu neçə dərəcə olmalıdır?

Saunanın temperaturu adətən qırx və doxsan diapazon arasındadır. Taxta otaqlarda çoxlu döşəmə var. Siz yuxarı qalxdıqca bu döşəmələrin temperaturu artacaq. Tavanın yuxarı hissəsinin temperaturu yüz diapazona çatır. Adətən saunaya ilk dəfə baş çəkən insanlara ilkin məsləhətləşməni əsas zəmin və yalançılıq haqqında keçirmələri tövsiyə olunur. Mükəmməl sauna temperaturu yetmiş beş və səksən beş diapazon arasındadır.