İdman masajı idman hərəkətlərindən əvvəl və sonra tətbiq olunan masaj növüdür. İdman fəaliyyətlərindən əvvəl bunu etməklə zədələrin və zədələrin qarşısını almaq olar. Atletik fəaliyyətlərdən əvvəl bədəni qızdırmaq və fəaliyyətə hazırlamaq məqsədi ilə tətbiq olunur.
İdman masajı üç fərqli şəkildə həyata keçirilir. Bunlar; idman fəaliyyətlərindən əvvəl məşqdən əvvəl masaj, idman sonrası masaj və idmandan sonra qulluq masajı. Hər bir idman masajı növü üçün müxtəlif texnikalar tətbiq olunur.
İdman masajı ilə klassik masaj arasındakı ən mühüm fərqlərdən biri də idman masajının ritminin, müddəti və təzyiq miqdarının fərqli olmasıdır. İdman masajında stimullaşdırıcı hərəkətlər çoxluq təşkil edir və idman növünə görə dəyişir. Masajın müddəti masajın aparıldığı bölgəyə görə dəyişir.
Fərat: Avuç içi və ya baş barmaqlarla işığın vurulması formasıdır. Tətbiq olunan əzələ toxumasına görə təzyiq və sürət dəyişir. Bu, əzələlərə qan axını artırmaq üçün istifadə edilən bir texnikadır.
Petrisaj: Hər iki əllə əzələnin tutulması və sıxılması üsuludur. Bir növ yoğurmağa bənzəyir. Bu texnika ilə gərgin əzələlər rahatlaşır. Zərbli: Kiçik barmaqlardan istifadə edilərək əzələlərə tətbiq edilən bu üsulun məqsədi əzələləri formalaşdırmaqdır.
Kubok: Bu texnikada əllər bir fincan halına gətirilir və əzələlərə vurulur. Bu texnika ilə dəri stimullaşdırılır və əzələlər uyuşur.
İdman masajı ilə idmançı bədənində yığılan yorğunluqdan xilas olur, əzələ sərtliyi yumşalır və insan qıcolmalardan qorunur. Bu sayədə idmançının yaşaya biləcəyi lif qırılması və əzələ zədələnməsi kimi zədələrin qarşısı alınır.Qan dövranını sürətləndirən idman masajı idmançının qəbul etdiyi qidaların qana daha tez qarışmasını təmin edir. Orqanlar arasında tarazlığı təmin edən bu masaj növü ilə idmançının refleksləri daha yaxşı olur.
İdman fəaliyyəti ilə məşğul olacaq insanın zehni tarazlığını asanlaşdıran, insanın stress və gərginlikdən uzaqlaşmasına imkan verən idman masajı, yorğunluq halını alaraq enerji verir. Fiziki və zehni gərginliyi azaldan bu masajla əzələ və sinir toxumalarında ağrılar azalır.
