My Class Fitness & Spada ideal bədənə sahib olub məqsədlərinizə çatmaq üçün sizə lazım olan hər şey var. Fitnes sizin sağlamlığınız üçün və daima formda qalmağınız üçün ən doğru idman növlərindən biridir.

Fitness zalımız ən son avadanlıqlarla təchiz olunmuşdur və istər kardio istərsədə çəki məşqləri üçün bütün avadanlıqlar mövcuddur.

Fitnes Faydaları

• Fitnes, sağlam həyat tərzini qorumaq, həmçinin bədən formasını qorumaq üçün ideal bir idman növüdür.
• Fitnes, enerji səviyyələrini artırmağa, ürək-damar sağlamlığını yaxşılaşdırmağa və stressi azaltmağa kömək edir.
• Fitnes depressiyaya qarşı qoruyucu təsirlərə malikdir və daha uzun və keyfiyyətli həyat yaşamağınıza kömək edir.
• Fitneslə məşğul olmaq bədəninizin funksional imkanlarını artıraraq gündəlik həyat fəaliyyətlərinizi daha asan yerinə yetirməyə kömək edir.
• Fitnes, həmçinin bel, boyun, çiyinlər, ayaqlar və abs kimi müxtəlif bədən hissələrini tonlamağa və gücləndirməyə kömək edir.
• Fitneslə məşğul olmaq həm də maddələr mübadiləsini sürətləndirir, arıqlamağı asanlaşdırır və bədən qrupunun paylanmasını tarazlaşdırır.
• Fitnes həm də yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır, günə daha yaxşı və enerjili başlamağa kömək edir.
• İdman etmək həyatınızın hər sahəsinə müsbət təsir göstərə bilər və ümumi sağlam həyat sürməyinizə kömək edə bilər.

Fitnes Dərsləri

Fitness dərsləri kardio, çəki azaltma, əzələ kütləsi yığmaq və formaya düşmək kimi bir çox fərqli növdə təklif edilə bilər. Fitnes dərslərinin hansı növü seçilməsindən asılı olmayaraq, hər birinin bədənin müxtəlif hissələrini işlətdiyi və əzələlərin güclənməsinə kömək etdiyi məlumdur.

• Kardio dərsləri ürək döyünmə sürətini artıraraq ürək-damar sağlamlığını yaxşılaşdırmaq məqsədi daşıyır. Bu cür məşğələlər treadmills, velosipedlər, step aerobika kimi avadanlıqlardan istifadə etməklə həyata keçirilə bilər. Kardio dərsləri bədən yağını azaltmağa və infarkt və insult riskini azaltmağa kömək edə bilər.
• Ağırlıq məşqləri: Ağırlıq qaldıraraq həyata keçirilən məşqlər. Nümunələr: biceps curl, tricep extension, deadlift. Ağırlıq məşqləri, əzələ kütləsin böyütmək üçün istifadə edilən bir idman programıdır.

Fitnes vaxtı diqqətli olunmalı məqamlar:

Məşq edərkən nəzərə alınmalı olan bir neçə şey var. Birincisi, bədən istiliyini tədricən artırmaq üçün məşqdən əvvəl isinmə dövrünü yerinə yetirmək tövsiyə olunur. Məşq zamanı diqqətli hərəkət etmək və formada qalmaq da vacibdir. Nəhayət, məşqdən sonra bədənin su balansını bərpa etmək üçün kifayət qədər su istehlak edilməlidir.

Fitnes Müəllimlərimiz

Fitnes təlimatçıları sağlam həyat və bədən formasını qorumaq və inkişaf etdirmək üçün idman və fitnes üzrə ixtisaslaşmış insanlardır. Fitnes təlimatçıları şəxsi proqramlar yaratmağınıza kömək edir, məşq texnikalarını düzgün və təhlükəsiz şəkildə yerinə yetirməyə kömək edir, motivasiyanızı artırır və hədəflərinizə çatmağınıza kömək edir.

Fitnes təlimatçısı sağlamlığınız, məqsədləriniz və hazırkı fitness səviyyəniz kimi amillərə əsaslanaraq sizin üçün uyğunlaşdırılmış məşq proqramı yarada bilər. Həmçinin, tez-tez yoxlamalar və nəzərdən keçirmələrlə onlar cədvəlinizi zamanla yeniləyə və hədəflərinizə çatmağınıza kömək edə bilərlər. Fitnes təlimatçıları fiziki və psixi sağlamlıq haqqında da məlumatlıdırlar və bu məsələlərdə də sizə rəhbərlik edə bilərlər.