Həm kişi, həm də qadın peşəkar üzgüçülərin möhtəşəm kəsikli, geniş çiyinli fiqurlarını görmüsünüzmü? Sizcə bunun üzgüçülükdən çox başqa bir şeylə əlaqəsi varmı? Əslində, belə deyil. Üzgüçülük bədəni formalaşdırmaq üçün əladır , hətta heç bir başqa idman növü olmadan.
Üzgüçülük idmanın ən yaxşı formalarından biridir . Üzgüçülük təkcə bir az kilo atmağa kömək etmir , həm də bütün bədəninizi gücləndirə və ümumi fitness səviyyənizi yaxşılaşdıra bilər. Yalnız böyük yeməkdən sonra üzməyə getməməyə diqqət edin . İndi gəlin hovuzu olan San Dieqo idman zalına baş çəkməyin bədəninizi necə formalaşdırdığına daha yaxından nəzər salaq.
Üzgüçülük bədən quruluşunuzu dəyişirmi?
Bəli, üzgüçülük mütləq bədən quruluşunuzu dəyişir. Nə qədər çox üzsəniz, vücudunuz, hətta özünüz üçün də bir o qədər tanınmaz hala gələcək. Üzgüçülük bir qədər uzanmış, geniş çiyinli, arıq və uyğun bədən forması yaradır ki, bu da bizim çoxumuzun arzuladığı formadadır.
Bəs üzgüçülük bütün bunları tam olaraq necə edir? Bəli, biz bilirik ki, üzgüçülük məşq üsuludur, hətta Kaliforniya Xalq Sağlamlığı Departamentinin müdafiəçiləri də. Bədəninizə zərif olduğunu bilirik və bunun çox faydalı olduğunu bilirik. Bəs bədənimizin formasını necə dəyişir? Yaxşı, bu, aşağıdakıların birləşməsidir:
Qollar və çiyinlər : Breastsult, front craw, kəpənək və arxa sürünmə çiyinlərinizi və qollarınızı heykəlləndirəcək.
Qarın əzələləri : Bəli, istədiyiniz qarın əzələlərini əldə etmək üçün bir milyon plank və kran hərəkəti edə bilərsiniz və ya üzməyə başlaya və onları tez əldə edə bilərsiniz.
Arxa : Üzgüçülük, xüsusən də arxası üstə üzmə etdiyiniz zaman arxa əzələləriniz üçün möcüzələr yaradacaq.
Glutes : Daimi üzgüçülük, başqa heç bir məşq kimi glutesinizi də işlədir. Ən yaxşısı odur ki, tərzdən asılı olmayaraq glutes fayda verir.
Ayaqlar : Nəhayət, hər üzgüçülük növü ayaqlarınızla hərəkətləri əhatə edir, yəni onlar da olduqca heykəlləşəcəklər.
Üzgüçülük qarın yağını azaldırmı?
Əvvəla, bilməlisiniz ki, üzgüçülük bir ton kalori yandırır. Məsələn, bir qazilyon kalori. Və ya daha çox, heç kim üzgüçülüyün nə qədər kalori yandırdığını dəqiq bilmir, çünki çox olur.
Və kalorilərin yanması ilə qarın yağının da azalması gəlir. Və bu zaman siz "müntəzəm" üzgüçülük edirsiniz. Necə ki, hovuza tullanırsan və fristaylinq edirsən. Bununla belə, qarnınızı formalaşdırmağa diqqət yetirmək üçün xüsusi bir şəkildə üzməyi seçdiyiniz zaman…
Məhz o zaman düz qarın üçün əsl üzgüçülük sehri baş verməyə başlayır. Qarnınızı formalaşdırmaq üçün üzgüçülükdən istifadə etmək üçün bu üç məsləhətə əməl etmək qərarına gəlsəniz, qısa müddətdə nəticələri görməyə başlayacaqsınız:
Düz üzmək : Məqsədiniz qarın yağını azaltmaqdırsa, diqqət etməli olduğunuz ilk şey kürəyinizlə və bütün vücudunuzla mümkün qədər düz üzməkdir. Üstəlik, bu, üzməyi çox asanlaşdıracaq.
Kardio üzgüçülük : Sonra üzgüçülük seanslarınıza mümkün qədər çox kardio üzgüçülük daxil etməlisiniz. Kardio üzgüçülük o deməkdir ki, ürək döyüntüsünü nisbətən yüksək saxlayaraq, fasilə vermədən 15 dəqiqə üzmək lazımdır.
Suyun çəkilməsi : Nəhayət, 15 dəqiqəlik kardio seansını bitirdikdən sonra bir az su ilə addımlamalısınız – dərinliyə gedin və bacardığınız qədər tez su sürün. Bu, mədə əzələlərini quracaq.
Üzgüçülük bədən formasını dəyişirmi?
Üzgüçülük bud yağını itirməyə kömək edirmi?
Qazanc bəli, üzgüçülük də bu sinir bozucu bud yağının bir hissəsini yandırmağa kömək edə bilər. Ancaq narahat olmayın, biz sadəcə olaraq nəyisə bəyan edib, onu tərk etməyəcəyik. Biz sizə üzgüçülüklə bud yağını yandırmaq üçün bir neçə əla məsləhətlər verəcəyik:
Breastsle : Bu üzgüçülük tərzi ayaqlarınızla xüsusi hərəkətləri əhatə edir ki, bu da bud yağını itirmək üçün əladır, xüsusən də bunu düzgün etsəniz.
Fasilələr : Fasilələrlə üzməyə çalışın, çünki bir neçə dövrə üçün daha sürətli üzmək artıq yandırdığınız qazilona əlavə olaraq çoxlu əlavə kalori yandırmağa kömək edəcək.
Dalğa düzəldici : Nəhayət, üzgüçülük dövrələrinə ara verərkən, hovuzun kənarına üz tutun, onu əllərinizlə tutun, vücudunuzun üzməsinə icazə verin və dalğa düzəldici ilə məşğul olun. Bu, budlarınızı çox tez arıqlayacaq.
"San Dieqoda hovuzu olan ən yaxşı idman zalı hansıdır?"
Əgər üzgüçülük vasitəsilə daha arıq və daha zərif bədənə sahib olmaq qərarına gəlmisinizsə, sizə düzgün seçim etdiyinizi deyə bilərik. İndi başqa birini yaratmağın və üzgüçülük məbədi kimi The Plunge San Diego-nu seçmək vaxtıdır!
Biz sizə zövq almağınız üçün San Dieqoda ən yaxşı imkanları və ən yaxşı hovuzu təqdim edirik. Bəlkə də indiki vaxtda Dəniz Limanı kimi görməli yerləri ziyarət etmək olduqca çətindir , lakin bizimlə əlaqə saxlamaq və şəxsi seans təşkil etmək barədə məlumat almaq asandır!
