Masaj nədir?
Masaj sözü lüğətimizə ərəbcədən daxil olub, “toxunmaq” mənasını verən “kütlə” və yunanca sıxmaq mənasını verən “massein” sözlərindən əmələ gəlib. Masaj adətən orqanizmin sinir stimullaşdırılmasına, yəni daxili orqanlarımızdan əzələlərimizə və hətta dərimizə qədər bütün bölgələrin stimullaşdırılmasına səbəb olur. Masajda bir sıra sürtünmə və zərbə üsullarından istifadə olunur. Masaj sayəsində sərt olmayan toxumaların mexanizmlərini stimullaşdıraraq nizamlı olaraq idarə olunan effekt yaranır. Bu vəziyyət adətən insanın bütün bədənində rahatlıq yaradır.
Masaj zövq və ya gərəksiz deyil, əhəmiyyətli bir ehtiyac və sabit fasilələrlə edilməsi lazım olan bir yan müalicədir.
Bizdə masaj sözü çox böyük bir sahədə həyata keçirilir. Bu sahələrin ön sıralarında idmançılar dayanır. Masaj üsulundan ən çox istifadə edənlər idman klublarıdır. Bunları evlər, saunalar, isti sular, fiziki müalicələr, hamamlar, xəstəxanalar, otellər, istirahət yerləri və nəhayət masaj üçün açılan masaj salonları izləyir. Masaj sözünü bilməyən yoxdur, əslində masajın tarixi çox qədimlərə gedib çıxır. Bir növ çox köhnə müalicə və müalicə üsulu olduğunu söyləyə bilərik. Masajın təsirindən faydalanmaq üçün bir çox növdən istifadə etmək olar. İdman masajı masajın ən çox istifadə edilən sahələrindən biridir.
Masaj növləri
Masajı klassik hesab etsək, onu üç yarımbənddə müəyyən edə bilərik.
- İstirahət
- Müalicə
- idman masajı
- İstirahət masajı:
Bu masaj sayəsində insanın gündəlik işi nəticəsində yaranan yorğunluğu aradan qaldırmaq məqsədi daşıyır. Ümumiyyətlə, bu masaj sayəsində xüsusilə saunadan sonra bədəndən toksinlər çıxarılır və xəbərdarlıq edilmədən həyata keçirilə bilər.
Masaj Texnikaları
- Dərinin sürtülməsi (Ovma, Euflorage, Stroking)
- Aşağı təzyiqlə masaj (səthi eufloraj)
- Kifayət qədər təzyiqlə masaj (dərin Fərat)
- qarışdırma texnikası
- Sıxılma
- miqyaslama
- Sıxılma
- Daraltma (Sıxma)
- Tamamlama (Yuvarlanma)
- Təsiretmə texnikası
- Əl Kənarı ilə
- Əl arxası ilə
- Xurma ilə
- Fist ilə
- Davamlı və Hamar vuruş
- İki əlinizi bir-birinizə vurduğunuz kimi vurmayın
- yumşaq döyməyin
- Qapı döyüldüyü kimi döymə
- ritmik döyünmə
- Xalça döymək
- Hədəf üçün çap edin
- Sabit Hədəf Çapı
- Dairəvi Hədəf Çapı
- Sarsıntı Texnikası
- titrəmək, silkələmək
Masajın tarixi
Masajın tarixinə nəzər salsaq, sığal çəkmə ehtiyacı olaraq ortaya çıxır. Ona görə də əsrlər boyu var. Çünki toxunmaq, sığallamaq insan təbiətində olan bir duyğudur, ona görə də insanlar özlərini sakitləşdirir və psixoloji olaraq özlərini saxlayırlar. Bu, bəşəriyyət üçün vacib məsələdir.
Mesajın ilk tarixinə nəzər salsaq, eramızdan əvvəl 3000-ci ilə aiddir. İlk dəfə Çin və Hindistanda meydana gəldiyi məlumdur. Yazılı mənbələrə dəlil kimi baxsaq, qədim yunan həkimləri tərəfindən yazılmışdır. Yoğurma mənası tamamilə buradan, yəni qədim yunan dilindən gəlir. O vaxtdan bəri davamlı olaraq təkrarlanan masaj insanları psixoloji və fiziki cəhətdən rahatlaşdıran bir müalicə növü kimi qəbul edilmiş və uzun illər istifadə edilmişdir.
Dünyanın bir çox sivilizasiyası müxtəlif səbəblərdən masajdan istifadə etmişdir. Onun istifadəçiləri hindlilər, çinlilər, farslar və misirlilərdir. Masaj sözünün mənası ilə yanaşı sözün mənşəyi də yuxarıda qeyd etdiyim sivilizasiyalara əsaslanır. Hind, ərəb, ivrit və yunan dillərində eyni məna daşıyır.
Qədim dövrlərdə masajla yanaşı yağlarda da istifadə olunmağa başlanmışdır. Yağlar ətir və otlarla qarışdırılaraq krem alınaraq hazırlanaraq istifadə olunurdu.
Qədim dövrlərdən, hətta Roma İmperiyası dövründə də bu masajlar idman yarışlarında və ondan sonra istifadə edilmişdir. Bu yarışlardan əvvəl idmançılara mütəmadi olaraq hazırlanmış xüsusi yağlarla masaj edilirdi.
