Fitnes səviyyənizdən asılı olmayaraq üzməyin 8 faydası
Fitnes səviyyəniz nə olursa olsun, üzgüçülüyün ümumi faydaları çölə çıxmaq və özünüzü özünüz etməkdir.
Baham adalarındakı tənha çimərlikdən daha tez əzələlərinizi düzəltmək, sizi kardio kralına çevirmək, saatı geri çevirmək və sizi sakitləşdirmək gücünə malikdir.
Ancaq bu, sizin cossieinizə çatmağınız üçün kifayət deyilsə, hovuz üçün çox sərin olmaq kimi bir şey olmadığını sizə göstərmək üçün üzgüçülüyün əsas üstünlüklərini təqdim edirik.
Üzgüçülüyün ən yaxşı 8 faydası
Tam bədən məşqi. Üzgüçülük bədənin bütün əzələlərini istifadə edir, belə ki, zərif brassla və ya çəkic kəpənəyi ilə üzsəniz , tam bədən məşqi alacaqsınız. Üstəlik, suda məşq etmək bədəninizin daha çox işləməsinə səbəb olur, buna görə də hovuzda 30 dəqiqə quruda eyni fəaliyyətin 45 dəqiqəsinə bərabərdir.
Ümumi rifah üçün əladır . Balanslaşdırılmış, sağlam qidalanma və həyat tərzi ilə yanaşı həftədə üç dəfə cəmi 30 dəqiqəlik üzgüçülük fit və sağlam qalmağın və müsbət zehni dünyagörüşünü qorumağın ən yaxşı yollarından biridir . Bunu dostlarınızla birlikdə edin və bu, daha da əyləncəlidir!
Stressi aradan qaldırır və rahatlaşdırır. İstər sizi stresə salan iş, istər uşaqlar kabus olsun, istərsə də ümumiyyətlə həyat olsun, hamımızın sadəcə QƏYMƏK etmək istədiyimiz vaxtlar olur. Yaxşı, kömək əlinizdədir. Müntəzəm üzgüçülük stress səviyyələrini azalda, narahatlıq və depressiyanı azalda bilər və yuxu rejiminizi yaxşılaşdıra bilər. Üzgüçülüyün zehni faydalarını hiss etmək sadəcə yüngül bir üzgüçülük tələb edir. Zolaq vurmağa ehtiyac yoxdur.
Bu kaloriləri yandırır. Üzgüçülük kalori yandırmağın ən təsirli yollarından biridir . Zərif üzgüçülük cəmi yarım saat ərzində 200-dən çox kalori yandıra bilər ki, bu da gəzintidən iki dəfə çoxdur. Və daha sürətli üzmək o şokolad çubuğunun qaçdığınız və ya velosiped sürdüyünüzdən daha tez getdiyini görər.
Xəstəlik riskini azaldır. Həftədə cəmi 30 dəqiqə üzgüçülük ürək-damar idmanının əla forması olmaqla yanaşı, ürək xəstəliklərindən, insultdan və tip 2 diabetdən qorunmağa kömək edə bilər.
Bədəni dəstəkləyir. Su bədən çəkisinin 90 faizinə qədərini dəstəkləyir. Beləliklə, əgər Bazar ertəsi gecəsi futbolda ayaq biləyini burmusunuzsa və ya uzun müddətli zədə və ya xəstəlik keçirmisinizsə, üzgüçülük aktiv qalmaq üçün parlaq bir yoldur.
Enerji səviyyənizi artırır . Hərəkətsizlik və yaşlanmamaq çox vaxt insanların enerji çatışmazlığına səbəb olur. Həftədə üç dəfə cəmi 30 dəqiqə üzgüçülük, artan metabolizm sürəti ilə enerji səviyyənizi artıra bilər.
Tərləmə olmadan məşq etmək. Əgər tərləmə sizi digər idman növlərini dayandırırsa, qorxmayın! Bir üzgüçü kimi, nə qədər çalışsan da, heç vaxt tərləməyəcəksən, çünki ətrafdakı su sizi daim sərinləşdirir.
