Fitness dərsləri
Ən qaynar musiqini ən müasir idman elmi, motivasiya və bir çoxlarının enerjisi ilə qarışdırmaq, qrup fitness dərsləri sizi fitnessə aşiq edir. Aşağıdakı dünya səviyyəli qrup fitness məşqlərimizi kəşf edin.
kalori yandıracaq, bütün bədəninizi formalaşdıracaq və tonlandıracaq, nüvənin
gücünü artıracaq və sümük sağlamlığını yaxşılaşdıracaq ümumi bədən məşqidir. 55, 45 və ya 30 dəqiqəlik məşq olaraq mövcuddur. Dünyanın qabaqcıl Təlimatçıları həvəsləndirici,
motivasiya və möhtəşəm musiqini çıxaran elmi cəhətdən əsaslandırılmış hərəkətlər
və texnikalar vasitəsilə sizə məşq edəcəklər - sizə təkbaşına deyil, daha çox
şeyə nail olmağa kömək edəcəklər!
nəzarət etdiyiniz qrup qapalı velosiped məşqidir. Əyləncəlidir, az təsirlidir və bir seansda 500 kaloriyə qədər yandıra bilərsiniz **.
Fitnessin faydaları
- Fitnes sinfinə qoşulun və aşağıdakı faydaları əldə edəcəksiniz:
- Koordinasiyanızı
təkmilləşdirin - müntəzəm məşqlər və fitness dərsləri ilə zamanla
koordinasiyanızı təkmilləşdirin.
- Bütün bədəninizi
məşq edin – Dərslərimiz bədəninizin müxtəlif sahələrini işlədir, dözümünüzü, ürək
sağlamlığınızı, balansınızı, çevikliyinizi və daha çoxunu yaxşılaşdırmağa kömək
edir.
- Sümük
sağlamlığını qoruyun - Çömbəlmə, lunge və jumping jack kimi ağırlıq
daşıyan məşqləri əhatə edən Güc və Kondisioner
dərsləri sümüklərinizi, xüsusən də həyatın sonrakı dövrlərində güclü
saxlamağa kömək edə bilər.
- Sağlam çəkini
qoruyun – Better fitness dərsində müntəzəm
olaraq məşq etməklə, kifayət qədər yuxu əldə etməklə və balanslaşdırılmış pəhriz
yeməklə siz arıqlamağa davam edə və hətta itirməyə başlaya bilərsiniz.
- İcmaya qoşulun – Görüşdüyünüz insanlarla ortaq məqsədlərə doğru çalışın və qrup məşq dərslərimizdə icmanın bir hissəsi olun
Sağlamlıq hamımız üçün çox vacibdir. Bəs sağlam olmaq üçün nə etməliyik? Bəlkə də sağlam və balanslı qidalanırıq, zərərli qidaları bacardığımız qədər az istehlak edirik. Bəs biz idmanla məşğul olmağın və bədənimizi formada saxlamağın qayğısına qalırıqmı? Pəhriz nə qədər vacib olsa da, sağlam həyat üçün idman və gündəlik fəaliyyətlər əvəzolunmazdır.
Xüsusilə də
fitnes həm ruhi, həm də fiziki sağlamlığımız üçün çox faydalı idman növüdür.
Beləliklə, ilk növbədə fitnesin nə olduğunu izah etmək sağlam olardı.
Fitness
Fitness hərfi
mənada "sağlam və fit olmaq" deməkdir. Digər idman növlərindən fərqli
olaraq, burada məqsəd bir çox əzələ qruplarını sıxmaq və gücləndirməkdir.
Fitnessin üstünlükləri
- Fitness sağlamlığımız üçün necə faydalıdır?" və ya "Fitnesin faydaları nələrdir?" soruşa bilərsən.
- Fitness; Arıqlamaq, əzələ inkişafını təmin etmək, insana fit və sağlam görünüş vermək, sağlam istehlak vərdişi qazandırmaq kimi bir çox faydası var.
- Digər üstünlükləri aşağıdakı kimi qeyd etmək olar:
Fitnes təlimləri
Maddələr
mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edir: Maddələr mübadiləsinin sürəti təkcə
içdiyiniz su və yediyiniz bəzi qidalarla artmır. Fitnes məşqləri maddələr
mübadiləsini sürətləndirməkdə də təsirlidir. Xüsusilə arıqlamaq və bədən yağını
azaltmaq kimi məqsədləriniz varsa, fitness məşq proqramı tətbiq etmək sizin
üçün ola bilər.
Canlılığın
təmin edilməsində təsirli: Fitnes məşqləri digər idman növlərində olduğu kimi
canlılıq və canlılıq təmin edir. Beləliklə, fitneslə məşğul olan şəxs günün
qalan hissəsini enerjili, fit və məhsuldar keçirə bilər.
Mənəvi
İnkişafa Dəstək: Fitnes təlimlərindən biri də kardio kimi tanınan ürək-damar hərəkətləridir.
Başqa sözlə, onlar qaçmaq və velosiped sürmək kimi qan dövranı sistemini
yaxşılaşdırmaq üçün fəaliyyətlərdir. Bu məşqlər serotonin və dopamin kimi xoşbəxtlik
hormonlarının ifrazına kömək edir. Bu baxımdan, fitnes əhval-ruhiyyəni
yaxşılaşdırmaqda da təsirli hesab edilə bilər.
Bədən
Kompozisiyasını Düzəltməkdə Yardım: Masa üstü iş həyatı günü-gündən daha çox
adi hala gəlsə də, buna uyğun olaraq postural problemlər də artır. Fitnes təlimində
bir çox əzələ təhsili və inkişaf hərəkətləri duruş pozğunluqlarını düzəltməkdə
təsirli olur. Beləliklə, fitnes sayəsində gələcəkdə yarana biləcək ortopedik
problemlərin qarşısını almaq daha asan olacaq.
Yuxunun tənzimlənməsində
faydalıdır: Sağlam həyata gəldikdə yuxunun xüsusi yeri var. Əslində yuxu
pozğunluğu bəzi sağlamlıq problemlərinin səbəbi ola bilər. Fitness məşqləri isə
yuxu saatlarını və müddətini tənzimləyərək məhsuldar bir gün keçirməyə kömək
edir.
Fitnes və Bodibildinq
- İctimaiyyət arasında fitnes çox vaxt bodibildinq kimi qəbul edilir. Amma bu, tam olaraq belə deyil.
- Bodibildinq bədəndəki əzələ kütləsini və həcmini artırmaq məqsədi daşıyan idman növüdür.
- Bədən tərbiyəçiləri daha az ürək-damar məşqləri və daha çox çəki məşqləri edirlər.
- Fitnes isə sağlam bədənə sahib olmaq, əzələləri sıxmaq, gücləndirmək və inkişaf
etdirmək üçün edilir.
Fitness proqramı
- Fitneslə məşğul olmaq istəyən bir çox insanın verdiyi suallardan biri də fitnesin necə edildiyidir.
- İlk növbədə, bu idman növü ilə niyə məşğul olmaq istəyirsiniz, idman və ya fitnes təcrübəniz olub-olmaması kimi suallara cavab vermək çox vacibdir.
- Bütün bu suallara cavab verdikdən sonra bir idman məşqçisi və ya mütəxəssis fizioterapevtin köməyi ilə fitnes proqramınızı hazırlamalısınız.
- Çünki fitnes proqramları; İnsanın bədən çəkisi, boyu və idman təcrübəsinə uyğun hazırlanır.
- Əlbəttə,
unutmayaq: Siz evdə və ya açıq havada öz fitnes avadanlığınızla və ya idman
zalında fitness edə bilərsiniz.
