Sauna və Buxar otağı
Sauna və ya buxar otağından istifadə etməyin sağlamlıq
faydaları haqqında heç düşünmüsünüzmü? Bir çox insanlar bu müalicələri öz yerli
sağlamlıq klublarında və ya spalarında sevirlər, çünki çətin bir məşqdən və ya
ofisdə uzun bir gündən sonra özlərini yaxşı hiss edirlər. Ancaq belə çıxır ki,
bu qızdırılan otaqlardan istifadə sağlamlıq üçün əlavə faydalar da verə bilər.
Bəs sauna və buxar otağı mübahisəsində - hansı müalicə qalib gəlir?
Saunalar isti qayalardan və ya sobadan quru istilikdən
istifadə edir, buxar otaqları isə qaynar sudan buxarla qızdırılır. Saunalar
istirahət və gərgin əzələləri aradan qaldırmaq üçün əladır. Eyni zamanda, buxar
otaqları dərinin nəmləndirilməsi, tıxanıqlığın aradan qaldırılması və əzələ
ağrılarının azalması kimi nəmli istilik və rütubətdən əlavə üstünlüklərə
malikdir.
Buxar otağı
Buxar otağı (bəzən türk hamamı adlanır) nəmli istilik təmin
edir. Bu otaqlar adətən kirəmitlidir (və ya bəzən şüşə və ya plastik kimi başqa
qeyri-məsaməli material istifadə olunur) və buxar generatoru tərəfindən
yaradılan bütün nəmi tutmaq üçün hava keçirmir. Buxar otağına girdiyiniz zaman
həm dərinizdə (nəmli hiss edəcək) və havada (çox vaxt qalın hiss olunan) buxarı
dərhal hiss edəcəksiniz.
Buxar otaqları 95%-dən 100%-ə qədər rütubəti yerləşdirmək
üçün nəzərdə tutulmuşdur. Buxar otağında temperatur 100 ilə 120 dərəcə
Fahrenheit arasında dəyişə bilər, lakin yüksək rütubətə görə daha isti ola bilər.
Bəzi buxar otaqlarında siz buxar təcrübənizi artırmaq üçün bir sprey şüşə
evkalipt yağı və ya başqa bir qoxu tapa bilərsiniz.
Buxar qalxdığından, buxar otağında daha yüksəkdə oturmağın
daha sıx istilik və buxar təmin etdiyini, buxar otağında aşağı oturmanın isə
daha az buxar və istilik təklif etdiyini görəcəksiniz.
Sauna otağı
Ənənəvi sauna quru istilik təmin edir. İstifadə etdiyiniz
saunadan asılı olaraq, 10% və ya 60% qədər nəmlik hiss edə bilərsiniz.
Yaşadığınız rütubətin miqdarı çox vaxt seçdiyiniz sauna tərzindən asılıdır. Bəzi
saunalar buxar yaratmaq üçün isti qayaların üzərinə su tökərək rütubəti
artırmağa imkan verir.
Saunanın sağlamlıq faydaları
Tədqiqatçılar saunadan istifadənin ürək- damar sağlamlığına
və digər nəticələrə təsirini öyrənirlər . Bəzi tədqiqatlar yüksək qan təzyiqi,
konjestif ürək çatışmazlığı, demans və Alzheimer xəstəliyi, baş ağrısı, tip 2
diabet və revmatoid artrit daxil olmaqla xroniki vəziyyətlərə təvazökar təsir
göstərmişdir. Daimi sauna istifadəsi də daha uzun yaşamağınıza kömək edə bilər.
