Kişilər üçün idmanın faydaları
Müntəzəm olaraq idman etməyin faydalarını bilmək istəyirsiniz? Demək olar ki, hər hansı bir həkim sizə idmanın həyatınızı və sağlamlığınızı yaxşılaşdıracağını söyləyəcək. Kişilərin idmanla əldə edə biləcəyi bir neçə fayda var:
Diabet riskinin aşağı olması
Aşağı xolesterol
Azaldılmış depressiya və narahatlıq
Yüksək qan təzyiqi riski aşağıdır
Daha sağlam qan damarları
Çəki itirmək
Yaşlandıqca testosteron səviyyələri yaxşılaşır
Kolon xərçəngi riskinin aşağı olması
Daha güclü sümüklər
Erektil disfunksiya riski azalır
Daha uzun ömür
İdman
Müntəzəm idmanın faydalarını bilmək böyükdür. Ancaq hər hansı bir fayda əldə etmək üçün saatlarla məşq etməli olduğunuzu düşünə bilərsiniz. Xoşbəxtlikdən, belə deyil. Gəzinti və ya gündə cəmi yarım saatlıq diabet və xərçəng də daxil olmaqla bir çox sağlamlıq problemi riskinizi azaltmağa kömək edə bilər. Daha da yaxşısı, həftədə 2-3 gün 30 dəqiqə güc məşqləri əlavə edin. İlk baxışdan çox görünsə də, yarım saatlıq vaxtı həkk etmək çox da çətin olmamalıdır. Daha uzun bir məşq seansı üçün vaxt tapa bilsəniz, daha yaxşıdır. Buna nə qədər çox vaxt və enerji sərf etsəniz, sizin və sağlamlığınız üçün bir o qədər çox fayda əldə edəcəksiniz.
