Masaj
Stressli və ağrılı olsanız , reseptsiz satılan ağrıkəsicilər qəbul etmək və gününüzü şumlamaqdan başqa edə biləcəyiniz bir şey olmadığını düşünə bilərsiniz.
masaj istirahət, ağrıları aradan qaldırmaq, əzələ gərginliyini azaltmaq və daha çox şey üçün əla vasitədir. Masajın ümumi növləri və onların faydaları haqqında daha çox məlumat əldə edin.
Masaj terapiyası
- Lisenziyalı masaj terapevti tərəfindən həyata keçirilən masaj terapiyası bədəndəki əzələləri və digər yumşaq toxumaları manipulyasiya etmək üçün müxtəlif təzyiqlər, hərəkətlər və üsullardan istifadə etməyi nəzərdə tutur.
- Sinir sisteminizi yavaşlatmaq məqsədi ilə masaj terapiyası stress və gərginliyi aradan qaldırmaq,
- simptomları aradan qaldırmaq, zədələri sağaltmaq və sağlamlığı dəstəkləmək üçün istifadə edilə bilər.
Masaj terapiyasının növləri
- Masajlar bütün forma və ölçülərdə olur. Masaj terapiyası menyusunda tapa biləcəyiniz bəzi təkliflər bunlardır.
- Stressli hiss edirsiniz? İsveç masajı böyük istirahət üçün klassik bir seçimdir.
- İsveç masajı adətən incə toxunuşdan istifadə edən tam bədən masajıdır.
- Masajla yeni başlayanlar üçün yaxşı seçimdir. “Bu, sinir sisteminizi sakitləşdirməyə kömək edə bilər. İsveç masajı həm də əzələlərinizə birbaşa təsir edə biləcək rahat emosional əhval-ruhiyyəni təşviq etmək üçün yaxşı bir yoldur,”
Dərin toxuma masajı
Əzələləriniz təkrar istifadədən sıxıla bilər - hətta oturmaq, maşın sürmək və ya dizüstü kompüterinizə əyilmək kimi daha az aktiv bir şeydən belə. : "
Dərin toxuma masajı bu sıxlığı aradan qaldırmaq üçün əzələlərinizə və tendonlarınıza daxil olur".
Zədələri, ümumi əzələ sıxlığı və xroniki əzələ ağrıları olan
insanlar üçün yaxşıdır.
İdman masajı
İdman masajları dərin toxuma masajlarına bənzəyir, lakin onlar idmanla məşğul olanda və ya təkrarlanan başqa fiziki fəaliyyətlə məşğul olanda döyünən əzələləri sıfıra endirirlər.
"İdmançılar və rəqqaslar bədənlərindən adi insanlardan fərqli istifadə edirlər".
"İdman masajında təcrübəsi
olan bir masaj terapevti əzələ gərginliyini aradan qaldırmaq və idman zədələrini
müalicə etmək üçün oraya daxil ola bilər."
Tətik nöqtəsi masajı
- Boynunuzdakı bir düyün və ya kürəyinizdəki sıx bir nöqtə tətik nöqtəsi kimi tanınır. "Tətik nöqtəsi kiçik əzələ spazmı və ya toxumadakı sıx nöqtədir".
- Tətik nöqtəsi masajında, masaj terapevti bu ləkələri hədəfləmək üçün fokuslanmış və birbaşa təzyiqdən istifadə edir. Bu, bölgələrə qan axını artırır, onların sərbəst buraxılmasına kömək edir.
- Bu masaj növü xroniki ağrıları olan insanlar üçün də faydalı ola bilər.
- Fasya dərinin altında birləşdirici toxumadan ibarət bir şəbəkədir.
- "Bu, əzələləri dəstəkləyir və sərbəst hərəkət etməyimizə imkan verir"
- Miyofasiyal boşalma əldə etdiyiniz zaman masaj terapevtiniz gərginlik və sıxlığı aradan qaldırmaq üçün əzələləri və fasyanı yoğuracaq və uzadacaq. "Bu, tez-tez digər terapevtik masaj üsulları ilə birlikdə istifadə edilən dərin dartma formasıdır" deyir.
- "Boyun, çiyinlər, yuxarı və aşağı bel
bölgənizdəki sıxlığı açmaq üçün əladır."
Limfa masajı
Limfatik maye maye səviyyəsini saxlamaq və bədəndən tullantı məhsulları çıxarmaq da daxil olmaqla bir sıra vacib funksiyaları yerinə yetirir. Lenfatik masaj, limfa mayesinin bədəndən daha sərbəst axmasına kömək etmək üçün yumşaq bir toxunuşdan istifadə edir.
- "Limfatik masaj iltihabı olan insanlar üçün əladır, o cümlədən artrit kimi xəstəlikləri olan insanlar, eləcə də limfa düyünlərinin çıxarılmasını ehtiva edən mastektomiya keçirmiş insanlar."
- Prenatal masajlar gələcək analara rahatlamağa kömək etmək üçün əladır və körpə böyüdükcə ağrıları aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
- "Prenatal
masajlar ombadakı təzyiqi azaltmaq üçün gözəldir və ayaq və ayaqlarda şişkinliyə
kömək edə bilər". "Anam rahat olduqda və özünü yaxşı hiss edəndə körpə
də bundan faydalanır."
Masajın sağlamlıq faydaları
Masaj
terapiyası hər kəs üçün faydalı ola bilər, lakin xərçəng, ürək xəstəliyi, mədə
problemləri və fibromiyalji kimi müxtəlif şərtləri olanlara kömək etmək üçün
qeyd edilmişdir. İlk seansdan əvvəl hər hansı bir tibbi problem barədə
terapevtinizlə danışdığınızdan əmin olmalısınız. Masaj terapiyasının
faydalarından bəziləri.
Stress və narahatlığı azaldır
- Masajdan sonra bu sakitlik hissi stress və narahatlığı azaltmağa kömək edə bilər, bir araşdırma tapdı.
- Bədəninizdə iki sinir sistemi var:
- stresli vəziyyətlərdə "mübarizə və ya uçuş" reaksiyasını idarə edən simpatik sinir sistemi və istirahət və istirahətə səbəb olan gündəlik və gündəlik əməliyyatlara diqqət yetirən parasimpatik sinir sistemi.
- Masajın parasempatik reaksiyanızı artırdığı
düşünülür ki, bu da narahatlıq hissini azalda bilər.
Masaj almaq
kortizolu (stress hormonu) azalda və əhvalınızı sabitləşdirən nörotransmitterlər
olan serotonin və dopamin səviyyələrini artıra bilər. Tədqiqatlar göstərir ki,
masaj terapiyası menopoz və konjestif ürək çatışmazlığı ilə əlaqəli
yuxusuzluqdan əziyyət çəkənlər üçün faydalıdır .
- Ağrı və əzələ
gərginliyini azaldır
- Müxtəlif tədqiqatlar masajın kəskin bel ağrısı , boyun ağrısı , baş ağrıları və diz ağrıları kimi ağrıları azaltmağa necə kömək edə biləcəyini araşdırdı . Nəticələr göstərir ki, relyef uzunmüddətli deyil, qısamüddətli ola bilər və bəzi hallarda həftədə bir neçə dəfə 60 dəqiqəlik masajın qəbulu daha az və ya daha qısa masajlardan daha yaxşı nəticələr verir.
- İmmunitet
funksiyasını yaxşılaşdırır
- Bir masaj immunitet sistemini gücləndirə bilərmi? Tədqiqat göstərir ki, müntəzəm masajlar bədəninizdə viruslarla mübarizə aparan ağ qan hüceyrələrinin səviyyəsini artırır .
- Qəbizliyi
aradan qaldırır
- Bir araşdırma göstərir ki, əməliyyatdan sonra qəbizliklə məşğul olanlar üçün qarın masajı bağırsaq hərəkətlərinə kömək edə bilər.
- Fibromiyalji
simptomlarını azaldır
- Yuxudan, yaddaşdan və əhval-ruhiyyədən, araşdırmalar göstərdi ki, beş həftə ərzində masajdan istifadə əzələ və oynaq ağrısı və yorğunluğa səbəb olan xroniki xəstəlik olan fibromiyalji simptomlarını yaxşılaşdıra bilər.
- Xərçəng
ağrısını aradan qaldırır
- Xərçəng
müalicəsi alan insanlar üçün fiziki və emosional yük böyükdür. Çoxları xərçəng
ağrısını azaltmaq, istirahəti artırmaq və həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq
üçün masaja müraciət etdi. Müxtəlif tədqiqatlar aparılıb, bəziləri masaj
terapiyasının xərçəng ağrısını yaxşılaşdırmadığını , digərləri isə müsbət təsir
göstərdiyini söyləyir .
Masaj terapiyasını kim sınamalıdır?
Bir çoxumuz masajdan faydalana bilərik - bu, sağlamlığı yaxşılaşdırmaq, ağrılara kömək etmək və daha çox şey üçün əla bir yoldur. Xəstəliyiniz varsa, həkiminizlə məsləhətləşməli və masaj terapevtinizlə söhbət etməlisiniz. Hamilə olanlar üçün prenatal masaj ağrı və şişkinliyi azaltmağa kömək edə bilər.
- "Bir masaj terapevti görmək üçün çox yaxşı səbəblər var".
- Hansı masaj növünün sizin üçün uyğun olduğuna əmin deyilsiniz?
- Randevu sifariş etməzdən əvvəl mükəmməl masajı sıfırlamağa ehtiyac yoxdur.
- Əslində, masaj terapevtləri tez-tez unikal narahatlıqlarınızı həll etmək üçün texnikaları qarışdırır və uyğunlaşdırır.
- Müxtəlif masaj növləri bir-birindən müstəsna deyil".
- "Masaj terapevti sizə rahatlamağınıza, sıx əzələlərdən qurtulmağınıza və
digər narahatlıqları aradan qaldırmağınıza kömək etmək üçün texnikaların birləşməsindən
istifadə edir."
