Üzgüçülük hovuzları həyatınıza əlavə edir. Və biz təkcə onların həyatınıza dəbdəbə və əyləncə əlavə etmələrini nəzərdə tutmuruq (baxmayaraq ki,). Demək istəyirik ki, üzgüçülük hovuzları həyatınıza sanki illər əlavə edə bilər.
Çünki üzgüçülüyün çoxlu sağlamlıq faydaları var - ürək sağlamlığından tutmuş arıqlamağa, zədələrin bərpasına qədər.
Stress və Narahatlığı Azaldır
Yüksək stress səviyyələri sağlamlığınıza və rifahınıza əhəmiyyətli təsir göstərə bilər. Xüsusilə öz şəxsi hovuzunuzda üzgüçülük stres səviyyələrini aşağı salan və dincəlməyinizə kömək edən sükunət və sakitlik hissi verir.
Üstəlik, üzgüçülük sizi yaxşı hiss edən hormon olan endorfinləri ifraz edir. Qısa bir üzgüçülük belə həzz səviyyəsini artıra və narahatlığı azalda bilər.
Ancaq bunun üçün sadəcə sözümüzü qəbul etməyin - bir sorğuda insanların 74% -i üzgüçülüyün stress və gərginliyi aradan qaldırmağa kömək etdiyi ilə razılaşdı. Respondentlərin 70%-i bildirib ki, üzgüçülük onlara əqli cəhətdən gümrahlıq hissi verir.
Təkmilləşdirilmiş Kardio
Suda məşq etmək quruda məşq etməkdən fərqlidir - vücudunuz suyun müqavimətinə görə daha çox işləyir. Hovuzda 30 dəqiqəlik məşq quruda 45 dəqiqə etməklə eynidir, yəni siz daha qısa məşqdən həzz ala bilərsiniz və yenə də təkmilləşdirilmiş kardiodan faydalana bilərsiniz.
Çəki itirmək
Üzgüçülük arıqlamaq üçün fantastik bir yoldur. Zərif üzgüçülük cəmi yarım saat ərzində 200-dən çox kalori yandıra bilər - bu, gəzinti zamanı yandıracağınız məbləğdən iki dəfə çoxdur!
Yaxşı balanslaşdırılmış pəhriz ilə birlikdə həftədə cəmi dörd qırx dəqiqəlik üzgüçülük seansı əhəmiyyətli çəki atmağa kömək edə bilər. Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzlərinə görə, "154 kiloluq bir insan bir saat ərzində dövrələrdə üzməklə təxminən 510 kalori yandırır".
Və vuruşunuzu dəyişdirərək daha çox çəki itirə bilərsiniz. Kəpənək mənimsəmək üçün çətin bir iş ola bilər, lakin saatda 800 kalori yandırmaq potensialına malikdir.
Ürək Sağlamlığı
Sağlam ürək üzgüçülüyün əsas faydalarından biridir. Suyun müqaviməti ürəyin daha çox işləməsini təmin edir, bu da qan dövranını və qan axını yaxşılaşdırır. Və suyun təbii üzmə qabiliyyəti və isti temperaturu sayəsində özünüzü quruda olduğundan daha çox itələyə biləcəksiniz.
Üstəlik, tədqiqatlar göstərdi ki, həftədə cəmi 30 dəqiqə üzgüçülük ürək xəstəliyi, insult və diabet riskini azalda bilər.
Zədələrin Bərpası
Üzgüçülüyün əsl bonusu odur ki, bədənə çox stress qoymadan məşq edə bilərsiniz.
Qaçışla müqayisədə üzgüçülük bədəninizə yükün yalnız dörddə birini verir, yəni əzələlərə və oynaqlara daha az təzyiq olur. Bir zədəniz varsa, daha da pisləşəcəyindən narahat olmadan yumşaq bir məşqdən həzz ala bilərsiniz.
Suyun müqaviməti, təsirlənmiş ərazini rahatlaşdıraraq və yumşaq bir şəkildə uzatmaqla, həqiqətən, sağalmağınıza kömək edəcəkdir.
Yuxunu yaxşılaşdırır
Üzgüçülük və günəş işığının sağlam dozası sizi dərin, rahat yuxuya aparmağa kifayət edir. Hər günə düzgün başlamaq üçün gümrah və enerjili hiss edin.
Ailə üçün əyləncə
Ailənizlə vaxt keçirmək üçün hovuz kənarında uzanmaqdan və ya günəşdə üzməkdən daha yaxşı bir yol yoxdur. Dəyişən dərinliklər hovuzdan hər yaşda və bacarıq səviyyələrində üzgüçülərə həzz almağa imkan verir.
Bütün ailə əyləncəli bir ailə bağı vaxtı üçün bir araya gələ bilər. Bir valideyn olaraq bundan yaxşı hiss yoxdur.
Uşaqlarınıza üzməyi öyrədin
Həm də bu, təkcə günəş altında əylənmək deyil – həyətinizdə hovuz tikmək uşaqlarınıza idarə olunan, təhlükəsiz mühitdə üzməyi öyrətmək imkanı verir.
Siz yalnız uşaqlarınızla vaxt keçirmirsiniz, həm də onlara həyatlarının qalan hissəsi üçün özləri ilə aparacaqları dəyərli bir bacarıq öyrədirsiniz.
Fitnes üçün hansı hovuzlar daha yaxşıdır?
Hər hovuz növü sizə və ailənizə eyni sağlamlıq faydaları təklif edir, yəni siz sevdiyiniz hovuzda fit və sağlam ola bilərsiniz.
