Fitness
Məqsədlərinizi təyin etmək və onlara nail olmaq. Bunu etmək üçün ən yaxşı və asan yol axtarırsınızsa, belə bir yol yoxdur. Şəxsi məşqçi bu prosesdə sizə çox kömək edə bilər, lakin yenə də saat və səy sərf etməli olan sizsiniz.
Bununla belə, məşq qaydalarınızı strukturlaşdırmağın yolları var. Aşağıdakı 7 addım məhz bunu etmək üçün nəzərdə tutulub:
Uzunmüddətli hədəflər təyin edin – Birincisi, yağ itirmək, əzələli bədənə sahib olmaq və ya dözümlülüyünüzü artırmaq kimi hədəflərinizə çatmaq üçün çalışdığınız məqsədləri təyin edin . Yüksək hədəf alın, amma realist olmağa da çalışın. Fərdi Təlimçiniz bunu düzgün etməyə kömək edəcək əla mənbədir.
Qısamüddətli məqsədlər qoyun – İndi nəyə nail olmaq istədiyinizi bildiyiniz üçün, uğur atmosferi yaratmaq və öz tərəqqinizi daha yaxşı izləyə bilmək üçün aylıq və ya həftəlik məqsədlər qoymalısınız. Şəxsi Təlimçiniz də bu işdə kömək edəcəkdir.
Tərəqqinizi ölçün - Tərəqqidən danışarkən, onu ölçmək üçün bir yol tapın. Bəli, siz həmişə tərəzi üzərində dayanıb çəkini ölçə bilərsiniz. Ancaq irəliləyişinizi ölçmək, bu qısamüddətli hədəfləri yerinə yetirməyə çox diqqət yetirmək və ləngimədiyinizə əmin olmaq deməkdir. Maximum Fitness-də bunu izləməyə kömək edəcək təlim keçmiş mütəxəssislər və ölçmə avadanlığı var.
Qısamüddətli hədəflərinizi əldə edilə bilən edin – Reallığa qayıdıb – nail olmaq üçün çox tələbkar olan məqsədlər qoymayın. Siz də özünüzə qarşı çox asan olmamalısınız, özünüzü uğursuzluğa düçar etmək sizi yalnız motivasiyadan salacaq və getdiyiniz yola nifrət edəcək. Yaxşı Fərdi Təlimçi sizi doğru hədəflərə aparacaq.
Plana əməl edin – Siz və şəxsi məşqçiniz məşq proqramı tərtib etdikdən sonra ona əməl edin. Məşq etmək vərdişini inkişaf etdirmək və həftəlik və ya aylıq planlarınızı həyata keçirmək üçün kifayət qədər məsuliyyətli olmaq vacibdir. Təlimçilər plana sadiq qalmağınıza kömək edir.
Motivasiya tapın - Özünüzü hər məqsəd, hər maneə üzərində və son uğura doğru motivasiya etmək üçün bir yol tapın. Bunu başqası üçün deyil, özünüz üçün etdiyinizə əmin olun və buna görə xoşbəxt olun. Şəxsi Təlimçiniz sizi necə motivasiya edəcəyinizi bilir.
Özünüzü mükafatlandırın – Nəhayət, tökdüyünüz bütün tərə görə özünüzü mükafatlandırın. Aylıq hədəfi uğurla yerinə yetirdikdən sonra özünüzü müalicə edin. Hər kəsin vaxtaşırı bir fırıldaq gününə ehtiyacı var və bir aylıq zəhmətdən sonra özünüzə icazə vermək yalnız bundan sonra sizi daha da gücləndirəcək.
Fitness və Məşq
Xüsusi fitness məqsədinizə çatmaq üçün mümkün olan ən təsirli məşq rejimini yaratmağa qərar verdiyiniz zaman, ilk növbədə özünüzə verməli olduğunuz vacib bir sual var.
Sual budur ki , sizin xüsusi fitness məqsədiniz nədir?
Əgər təxmin etməli olsaydım, deyərdim ki, bu suala ən çox verilən cavablar bunlardır:
Əzələ qurmaq üçün.
Yağ itirmək üçün.
Kilo qazanmaq üçün.
Arıqlamaq.
" Tonlu " almaq üçün .
Gücü artırmaq üçün.
Performansı yaxşılaşdırmaq üçün.
“Formada” olmaq üçün.
Daha sağlam olmaq üçün.
Çılpaq əla görünmək üçün.
Bu siyahıdakı maddələrin hər hansı birləşməsi.
Və bunlar yalnız geniş cavablardır. Bəzi insanların ağlında daha çox xüsusi fitness məqsədləri ola bilər. Məsələn, X funt əzələ qurmaq, X yağ itirmək, 6 paket almaq, 400 lbs çəki atmaq, müəyyən bir paltar parçasına uyğunlaşdırmaq və s. və s.
Məşq/məşqlə bağlı məqsədiniz nə olursa olsun və nə qədər geniş və ya spesifik olmasından asılı olmayaraq, sizin üçün ən yaxşı işləyəcək məşq proqramının yaradılmasında ilk əsas addım hazırda ümumi fitness məqsədinizin nə olduğunu tapmaqdır.
