Fitnessin faydaları, Bel ağrısı və fitness, fitness

Məşqin faydalarını sadalamaq, həqiqət ola bilməyəcək qədər yaxşı səslənən bəzi gadget üçün gecə saatlarında reklam çarxının başlanğıcı kimi səslənir. Özünüzü daha xoşbəxt hiss edirsiniz? Daha uzun yaşamaq? Yaddaş itkisini dayandırın və xərçəngin qarşısını almağa kömək edin.

1. Daha çox enerji və daha yaxşı yuxu

İdman etməməyin ümumi səbəbi enerji çatışmazlığıdır. Bu keçmək üçün çətin bir maneə ola bilər, lakin ilk bir neçə məşqi kəmərinizin altına aldıqdan sonra davam etmək daha asan olacaq. Fiziki fəaliyyət fiziki qabiliyyəti artırır, yəni nə qədər çox məşq etsəniz, gələcəkdə eyni fəaliyyətlər bir o qədər asan olacaq. İdman zalından kənarda bu, həm də gündəlik işlərinizi yerinə yetirərkən daha az yorğunluq hiss edəcəyiniz deməkdir. Əlbəttə ki, bu o deməkdir ki, günün sonunda məşq etmək üçün daha çox enerjiniz olacaq!

Gündəlik həyatınıza fiziki fəaliyyət əlavə etmək sağlam yuxunu dəstəkləyərək enerji səviyyənizi də yaxşılaşdıracaq. Yuxu sirkadiyalı ritmlərlə - bədənimizdəki bir çox fiziki prosesləri idarə edən hormonların dövrləri ilə bağlıdır. Daimi məşq yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır və hətta xroniki yuxusuzluğu yaxşılaşdırdığı sübut edilmişdir. Bundan əlavə, məşq bədənin səyahət və ya növbəli iş nəticəsində yaranan yuxu/oyanma cədvəlindəki dəyişikliklərə uyğunlaşmasına kömək edə bilər. Daha yaxşı yuxu daha az gündüz yorğunluğuna və gündəlik həyatınızda daha çox enerji ehtiyatına səbəb olacaq.

2. Ağrının idarə edilməsi

Əvvəlki zədə və ya ümumiləşdirilmiş ağrı bəzi kişilərin daha aktiv olmasına mane olan digər mühüm amildir. Zədələrlə məşq edərkən əlavə diqqət tələb olunsa da, fiziki fəaliyyət ağrıları və onun yarada biləcəyi məhdudiyyətləri azalda bilər.

Bel ağrısı və fitness

Xroniki bel ağrısı, məşqə əsaslanan terapiya ilə nəzərəçarpacaq dərəcədə yaxşılaşa bilən bir şikayətdir. Bununla belə, əzələ-skelet ağrıları məşqlə aradan qaldırıla bilən yeganə narahatlıq deyil. Xroniki prostatiti olan kişilərdə aerob məşqlərin rolu ilə bağlı son araşdırma, tədqiqat qrupunda ağrı səviyyəsinin əhəmiyyətli dərəcədə azaldığını göstərdi.