Fitness
Daimi fiziki fəaliyyət sağlamlığınız üçün edə biləcəyiniz ən
vacib şeylərdən biridir. Fiziki aktiv olmaq beyin sağlamlığınızı yaxşılaşdıra,
çəkini idarə etməyə, xəstəlik riskini azaltmağa, sümükləri və əzələləri gücləndirməyə
və gündəlik işlərlə məşğul olmaq qabiliyyətinizi yaxşılaşdıra bilər.
Daha az oturan və istənilən miqdarda orta-güclü fiziki fəaliyyətlə
məşğul olan böyüklər bəzi sağlamlıq faydaları əldə edirlər. Yalnız bir neçə həyat
tərzi seçimi sağlamlığınıza fiziki fəaliyyət qədər böyük təsir göstərir.
Hər kəs fiziki fəaliyyətin sağlamlıq faydalarını hiss edə
bilər – yaş, qabiliyyət, etnik mənsubiyyət, forma və ya ölçü fərqi yoxdur.
Fitnessin faydaları
Fiziki fəaliyyətin beyin sağlamlığına bəzi faydaları orta və
güclü fiziki fəaliyyət seansından dərhal sonra baş verir. Faydalarına 6-13 yaş
arası uşaqlar üçün təkmilləşdirilmiş təfəkkür və ya idrak və böyüklər üçün
qısamüddətli narahatlıq hisslərinin azalması daxildir. Daimi fiziki fəaliyyət
yaşlandıqca düşünmə, öyrənmə və mühakimə bacarıqlarınızı kəskin saxlamağa kömək
edə bilər. O, həmçinin depressiya və narahatlıq riskinizi azalda bilər və daha
yaxşı yatmağınıza kömək edə bilər.
Ağırlıq qaldırmaq kimi əzələ gücləndirici fəaliyyətlər əzələ
kütlənizi və gücünüzü artırmağa və ya saxlamağa kömək edə bilər. Bu, yaşlanma
ilə azalmış əzələ kütləsi və əzələ gücü ilə qarşılaşan yaşlı yetkinlər üçün
vacibdir. Əzələ gücləndirici fəaliyyətlərin bir hissəsi olaraq etdiyiniz çəki
miqdarını və təkrar sayını yavaş-yavaş artırmaq, yaşınızdan asılı olmayaraq sizə
daha çox fayda verəcəkdir.
