Fitnesin faydalari
BU SİZƏ DAHA ÇOX ENERJİ VERİR!
Təsəvvür edin ki, səhər sevimli bir fincan qəhvədən gün ərzində çoxaldığınızı hiss
edirsiniz. Ardıcıl olaraq hərəkət etdiyiniz zaman bədəninizin həzz aldığı hiss budur. Məşq, beyniniz də daxil olmaqla, bədəninizin hər bir hissəsinə qan axını effektiv şəkildə artırır. Bu, hüceyrələrinizdə enerji istehsalını
stimullaşdırmağa kömək edən oksigen axını artırır. Beləliklə, sizə gündəlik kapuçinodan daha sağlam enerji artımı
verir. Ən yaxşı tərəfi odur ki, fitness məşqiniz yaradıcı, müxtəlifliklə dolu və unikal həyat tərzinizə uyğun ola bilər! Beləliklə, tez bir fincan kofeinə çatmaq əvəzinə, günə bəzi funksional hərəkətlərlə başlayın və bütün gün bu yaxşı
enerji dalğasına minin!
PSİXİ MOJOUNUZU FLEX ETMƏYƏ KÖMƏK EDİR
Bizim hamımızın elə anlar yaşadıq ki, elə hiss edirik ki, zehni
olaraq istədiyimiz qədər kəskin deyilik və ya qaça bilməyəcəyimiz bir duman içində işləyirik. Ancaq fiziki aktivliyimizi artırdıqda, eyni zamanda zehni kəskinliyimizi də artırırıq. Alimlər müəyyən ediblər ki, məşqin ən əhəmiyyətli faydalarından biri
onun yeni beyin hüceyrələrinin yaranmasına kömək etməsidir. Bu proses neyrogenez adlanır və beynimizin güclü və uyğun qalmasına
effektiv şəkildə kömək edir! Beləliklə, zehni sağlamlığınızı gücləndirmək istəyirsinizsə, gündəlik fəaliyyətinizə sıçrayın və həm zehni, həm də fiziki sağlamlığın mükafatlarını alın.
Məşq
Mütəxəssislər yeniyetmələrə hər gün 60 dəqiqə və ya daha çox orta və ya güclü fiziki fəaliyyət göstərməyi tövsiyə edir. Bunun bəzi səbəbləri bunlardır:
Məşq bədənin hər bir hissəsinə, o cümlədən zehnə fayda verir. İdman
beyin sağlamlığını və öyrənməni yaxşılaşdırır. Bu, insanların daha yaxşı yatmasına kömək edə bilər. İdman etdiyiniz zaman
vücudunuz özünüzü yaxşı hiss etməyə kömək edən kimyəvi maddələr istehsal edir. İdman depressiya şansınızı
azaldır və narahatlıq hisslərini azaldır. Bundan əlavə, məşq sizə real nailiyyət hissi və məqsədə nail olmaqdan qürur hissi verə bilər - yeni rəqs rejiminə yiyələnmək və ya 100 metr məsafəyə qaçışda köhnə vaxtı keçmək kimi.
Fitness haqqında
Uyğun olmaq nə deməkdir? Diskret tərif tapmaq bir qədər çətindir. Lüğətə görə, fitnes: “uyğun olma
keyfiyyəti və ya vəziyyəti” deməkdir. ( 1 ) (“Uyğun” sözünün tərifi: “fiziki və əqli cəhətdən sağlamdır.”) ( 2 ) Əgər bu sözləri bir qədər qeyri-müəyyən görürsünüzsə, tək deyilik.
Məşq mütəxəssislərinin fikrincə, bu, bir növ nöqtədir . Fitness
ultra-marafonçu olduğunuzu və ya bir və ya yüz hərəkət edə biləcəyinizi ifadə etməməlidir. Fitnes
