+994 70 536 75 75
Həsən bəy Zərdabi 3166

Kişilər üçün fitnes məsləhətləri, fitness, sadə kardio təlimləri

Kişilər üçün fitnes məsləhətləri

Daha yaxşı sağlamlıq və daha yaxşı bədən istəyirsiniz? Sağlam bir pəhriz izləməklə başlayın və kardio və güc məşqlərini ehtiva edən bir fitness proqramı əlavə edin.

Piylənmənin geniş yayıldığı heç kimə sirr deyil: Hər dörd kişidən təxminən üçü ya artıq çəkidən, ya da piylənmədən əziyyət çəkir və kişilərin 50 faizi asudə vaxtlarında 10 dəqiqədən çox intensiv fiziki fəaliyyətlə məşğul olmur. Nəzarət və qarşısının alınması.

Əgər bu statistika sizi daha sağlam həyat tərzi seçimləri etməyə başlamağa inandırmayıbsa , heç olmasa övladlarınız üçün daha yaxşı vərdişləri mənimsəməyə başlayın. Bu yaxınlarda aparılan bir araşdırma, ataların uşaqların qida seçiminə böyük təsir göstərdiyini aşkar etdi; onlar tez-tez fast food və digər restoran yeməklərini yeyirlər ki, bu da öz növbəsində çəki problemləri riskinə təsir edə bilər.

Fitnes rutininizi dəyişin

Müxtəliflik həm ağıl, həm də bədən üçün faydalıdır. Güc məşqləri , yoqa və döyüş sənətləri ilə qaçış kimi kardio məşqini qarışdırın və ya interval məşqləri vasitəsilə hər hansı bir fəaliyyət daxilində tempinizi dəyişdirin.

Fitnes və pəhriz planınıza sadiq qalmaq üçün əlavə motivasiyaya ehtiyacınız varmı? Tək getməyin - bir dostun köməyinə müraciət edin. Bir dostla məşq etmək təkcə sizin hər ikinizi fitnessə cəmləmir, həm də rəqabətə üstünlük verir, xüsusən də bir az daha inkişaf etmiş bir məşq yoldaşı seçsəniz və özünüzü çətin hiss edəcəksiniz. Fitnes hədəflərinizə çatmaq üçün daha çox çalışacaqsınız.

Sadə Kardio Təlimləri

Kardio məşqləri ürək döyüntüsünüzü artırır və kaloriləri yandırır. Qaçış əla kardio məşqi təmin edir, Uayt dedi. Əgər yeni başlayansınızsa, gəzinti və qaçış intervallarını dəyişdirərək yavaş-yavaş başlayın. İşdə daha çox ayağa qalxmaq, lift əvəzinə pilləkənlərlə çıxmaq və avtomobilinizi ofisdən uzaqda saxlamaq kimi bir neçə sadə “addım” atmaqla da gün ərzində kalori yandıra bilərsiniz. Mümkünsə, sürətli bir sürətlə gəzin.

home-logo
home-logo

Hovuz

Fitnes

Cakuzi

Sauna

Duz otağı

Buxar otağı

Türk hamamı

Kisə/Köpük

Masaj

Restoran

VİP otaqlar

Parkinq

Hovuz

Fitnes

Cakuzi

Sauna

Duz otağı

Buxar otağı

Türk hamamı

Kisə/Köpük masajı

Masaj

Restoran

VİP otaqlar

Parkinq