Fitness proqramları
- artıq çəkidən qurtulun
- estetik görünüşə malikdir
- stressdən qurtulun
- Həzz almaq
- Çeviklik və çevikliyin artırılması
- Güc və dözümlülüyün artırılması
- Əzələləri formalaşdırmaq və inkişaf etdirmək
- Testosteron, estrogen və endorfin kimi hormonların ifrazına
kömək edərək, insanın zehni olaraq daha psixoloji hiss etməsini təmin edir.
- Metabolik sürəti artırın
- Yuxunu tənzimləmək üçün
- Ürək və damar sistemini gücləndirmək kimi insana müsbət təsir
göstərir.
- Uzunmüddətli fitness proqramları ilə məşğul olanların xərçəng
və infarkt inkişaf riski aşağıdır.
Fitness
Yeni başlayanlar üçün uyğunlaşma proqramı adlanan əsas tədqiqatlar var. Bunları aşmamaq və bədəni çox yükləmək olmaz. Həddindən artıq yüklənmə və erkən məhsul əldə etmək düşüncəsi insanın bədənində əlilliyə və problemlərə səbəb ola bilər. Aşağı intensivlikli məşqlər edilməli, məşqin intensivliyi tədricən artırılmalı və səbirli olmalıdır.
Bu baxımdan birinin digərindən üstün olub-olmaması ilə bağlı həmişə mübahisələr olacaq.
Sərbəst çəkilər daha çox əzələ işləyir və dolayı yolla sabitlik, tarazlıq və hərəkət azadlığını təmin edir.
əksinə, cəlb olunan əzələləri daha yaxşı təcrid edir və siz çubuğu və ya çəkini aşağı salmaq riski almırsınız və köməkçiyə ehtiyacınız yoxdur.
İdman faydaları
- Əvvəlcədən müəyyən edilmiş qaydalarla fərdi və ya komanda şəklində yerinə yetirilməklə yanaşı, fiziki və zehni fəaliyyətlərə idman deyilir. İdman yarışması və ya şəxsi əyləncə məqsədi ilə mükəmməlliyə nail olmaq deyilir.
- Həm fərdi, həm də komanda şəklində edilə bilən bir çox müxtəlif idman növləri var.
- Şəxsi idman hərəkətləri ilə
yanaşı, idman fəaliyyətləri heyvanlar və ya əşyalarla edilə bilər. Bəzi idman
növləri əqli qabiliyyətlərə əsaslanır.
İdman zalı
- İdmançılara ümumiyyətlə idmanla məşğul olan insanlar deyilir.
- Maraq və qabiliyyətlərinə görə müxtəlif idman növlərindən biri ilə məşğul olan şəxslərə idmançı deyilir.
- İdmançılar öz filiallarında yarışan və matçlar oynayan insanlardır.
- İdmançılar həvəskar və ya peşəkarlara bölünür. İdmanla hobbi kimi məşğul olanlara həvəskar idmançılar deyilir.
- İdman peşəsi olan və idmandan pul qazanan insanlara peşəkar idmançı deyilir. İdmançılar sağlam qidalanmalıdırlar.
- Bundan əlavə, idmançıların həyat tərzi də çox önəmlidir.
- İdmançılar yuxu rejimindən sağlam qidalanmaya qədər hər nöqtədə diqqətli
olmalıdırlar.
İdmanın Sağlamlığa Faydaları
- Özünü nizam-intizamı təmin edən idmanın sağlamlıq üçün çoxlu faydaları var.
- Çəki nəzarətində mühüm yeri olan idman bədəni ürək-damar xəstəliklərindən qoruyur.
- İmmunitet sistemini qoruyan idmanlar da orqanizmin enerjisini artırır.
- Canlılıq verən idman sayəsində depressiya və narahatlıq problemi də aradan qalxır.
- Daimi idman ümumiyyətlə həyat tərzinə müsbət təsir göstərir.
- Buna görə idman etmək də insanın daha intizamlı olmasına qatqı təmin edir.
- Yuxunu da nizamlı edən idman sayəsində insan daha planlı yaşaya bilir.
- Daha yaxşı həyat keyfiyyəti üçün müntəzəm məşq lazımdır. Bu şəkildə narahatlıq və depressiyanın da qarşısı alınır.
- Bundan əlavə, arıqlamaq istəyən insanlar rahatlıqla idmanla məşğul ola bilərlər.
- Bu sayədə idmanla məşğul olmaq sürətli arıqlama prosesini başlatır.
- Ən azı bir idman növü
ilə məşğul olmaq da streslə mübarizədə son dərəcə təsirli olur.
Fitness fəaliyyəti
- İdman termini o qədər dayaz mövzu deyil ki, onu müəyyən qəlibə salmaqla onun sərhədləri çəkilsin. İdman bir çox insana ehtiyac və imkanlarına uyğun fərqli zövqlər verə bilər.
- Şəxsin motivasiyası onun idman sahələrinə yönəlməsinə təsir göstərir.
- Bəzi insanlar artıq çəkilərindən xilas olmaq üçün idmanla məşğul olarkən, bəziləri həyatdan zövq almaq üçün idmana üz tuturlar.
- Bütün idman qolları bədənlə edilən fəaliyyətdən və müəyyən hərəkətlərin vəhdətindən ibarətdir.
- Fitness fəaliyyəti nədir?Bədən tərbiyəsi işlərini yerinə yetirmək üçün fərdi və ya qrup halında edilən müəyyən qaydalar çərçivəsində döymək, ötürmək, uğur qazanmaq üçün edilən sistemli hərəkətlərə idman deyilir.
- Fitness fəaliyyəti nədir? Bu, rəqabətə əsaslanan və ciddi qaydalarla əhatə
olunmuş, bədən tərbiyəsi fəaliyyətlərini fərdiləşdirməklə müxtəlif sahələrdə təcəssüm
tapmış, yüksək səviyyədə yerinə yetirildikdə fizioloji, psixoloji, estetik və
texniki xüsusiyyətlər tələb edən fəaliyyətdir.
İdman haqqında
İdman nailiyyətləri genişləndirmək və rəqabətə hakim olmaq məqsədini ehtiva edir. Bunun üçün fiziki cəhətdən daha qabiliyyətli olanları seçmək və onları davamlı və gərgin məşqlərlə hazırlamaq lazımdır. İdman əsl mənada uğurun gücünü artırmaq və şəxsən ən yüksək nöqtəyə çatmaq üçün sıx bir səydir.
Bu, fərdin öz təbii mühitini insan mühitinə çevirərkən, sosiallaşarkən, ruh və bədən quruluşunu inkişaf etdirərkən əldə etdiyi bacarıqları inkişaf etdirən rəqabətli, əməkdaşlıq və mədəni konsepsiyadır ki, bu da onun asudə vaxtını və ya hər zaman və ya hər zaman məşğul olması üçün peşəkarlaşdırılması ilə edilir. nəqliyyat vasitəsi olmadan, fərdi və ya qrupla müəyyən qaydalara uyğun olaraq
İnsanın fiziki fəaliyyətini və motor bacarıqlarını, əqli, mənəvi və sosial davranışlarını müəyyən nizamlar çərçivəsində təkmilləşdirən və bu xüsusiyyətləri müəyyən qaydalar çərçivəsində rəqabətə aparan bioloji, pedaqoji və sosioloji hadisədir.
O, ümumbəşəri mədəniyyətin bir hissəsidir, müxtəlif dillərə, dinlərə və irqlərə mənsub insanları birləşdirən mühüm vasitədir. Bu, dünyada sülhə töhfə verən çox mühüm hadisədir. Bu funksiyalara əlavə olaraq, müasir idman insanların fiziki və psixi sağlamlığına müsbət təsir göstərən, sosial və mənəvi qazancların təmin edilməsi məqsədi ilə həyata keçirilən hərəkətlər qrupu olaraq təyin edilə bilər.
