Fitness nədir?
Sağlam bədənə sahib olmaq istəyən bir çox insan ilk növbədə fitnes haqqında düşünür. Ancaq bir çox insan "Fitnes nə edir?" Sualının cavabını dəqiq bilmir. Fitness tez-tez güc təlimi ilə qarışdırılır. Bodibildinqin əsas məqsədi əzələ həcmini və kütləsini artırmaq olsa da, fitnes bədənin daha fit görünməsinə şərait yaradır. Sağlam yaşamaq və bədəni formada saxlamaq üçün edilən məşqlər olaraq təyin olunan fitnes bədəndəki yağların yandırılmasına kömək edir. Bu məşqlərdə diqqət həcmin artırılmasına deyil, əzələlərin sıxılmasına verilir. Daha incə və elastik bir bədənə sahib olmanızı təmin edən fitnes məşqləri fiziki sağlamlıqla yanaşı ruh sağlamlığına da böyük faydalar təqdim edir.
Sümük və əzələ sistemini gücləndirən fitnes nizamlı olaraq edildiyində qısa zamanda təsirini göstərir. Bədənin kalori yandırmasına imkan verən məşq də arıqlama prosesini sürətləndirir. Bir çox problemlərin həllinə kömək edən fitnes həm də özünüzü əqli və mənəvi cəhətdən təkmilləşdirməyə imkan verir.
Fitneslə necə məşğul olmaq olar?
Fitnes proqramları fərdi şəkildə hazırlanır. Ancaq bu proqramlar mütəxəssislər tərəfindən yaradılmalıdır. Fizioterapevt və ya idman məşqçisi tərəfindən hazırlanan fitnes məşqi həm avadanlıqla, həm də avadanlıqsız həyata keçirilə bilər. Bu məşqlər dözümlülüyü və kondisioneri artırmaq üçün üzgüçülük və qaçış kimi məşqlər və pilates və yoqa kimi əzələlərin sıxılmasına kömək edən məşqlərlə birləşdirilir. Üzgüçülük və qaçış kimi kardio məşqləri qan dövranını tənzimləyir və bədənin daha çox kalori yandırmasına kömək edir. Eyni zamanda, bu məşqlər yağ yandırılmasını sürətləndirir və sürətli kilo verməyə kömək edir. Pilates və yoqa kimi məşqlər regional əzələ qruplarının işləməsinə imkan verir. Əzələləri inkişaf etdirən bu məşqlər sıx bir bədənin qapılarını açır. Fitnes məşqləri ilə bədəndə elastiklik əldə edilir. Bədənin daha fit görünməsi məqsədi daşıyır. Bədəndəki yağların əridilməsinə yönələn bu təlimlərdə tərləmə artıq suyun və zəhərli maddələrin xaric olmasına şərait yaradır.
Fitneslə məşğul olmağın faydaları
Fitnes məşqləri demək olar ki, bütün bədən əzələlərini istifadə etməyə kömək edir. Məşq mütəmadi olaraq həyata keçirildikdə bədənə böyük fayda verir. Sümük və əzələ sistemini çox gücləndirən fitnes məşqləri, ürək və çəki məşqləri ilə birlikdə baş verdiyi üçün maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edir. Bu məşqlərlə orqanizm kalori yandırır və arıqlama prosesi sürətlənir. Arxa və qarın əzələlərini işlədən məşqlər də duruş pozğunluğu kimi problemlərin aradan qaldırılmasına kömək edir. Məşqlər nəfəs almağı tənzimləyir və bədəndəki toksinləri çıxarmağa imkan verir. Eyni zamanda, fitnes qan təzyiqini tənzimləyir, qan təzyiqi və ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldır.
Fitnes bədənə verdiyi faydalarla yanaşı, mənəvi inkişafa da kömək edir. Serotonin ifrazını artıran fitnes hadisələrə daha müsbət tərəfdən baxmağa imkan verir. Zehni inkişafınıza kömək edən fitnes həm də yuxudan daha çox məhsuldarlıq əldə etməyə və özünüzə inamınızı artırmağa imkan verir.
Fitneslə necə məşğul olmaq olar, Fitness proqramı nədir?
Fitneslə məşğul olmaq istəyən bir çox insanın verdiyi suallardan biri də fitnesin necə edildiyidir. İlk növbədə, bu idman növü ilə niyə məşğul olmaq istəyirsiniz, idman və ya fitnes təcrübəniz olub-olmaması kimi suallara cavab vermək çox vacibdir.
Bütün bu suallara cavab verdikdən sonra bir idman məşqçisi və ya mütəxəssis fizioterapevtin köməyi ilə fitnes proqramınızı hazırlamalısınız. Çünki fitnes proqramları; İnsanın bədən çəkisi, boyu və idman təcrübəsinə uyğun hazırlanır.
Əlbəttə, unutmayaq: Siz evdə və ya açıq havada öz fitnes avadanlığınızla və ya idman zalında fitness edə bilərsiniz.
Fitnes və Bodibildinq arasındakı fərqlər nələrdir?
İctimaiyyət arasında fitnes çox vaxt bodibildinq kimi qəbul edilir. Amma bu, tam olaraq belə deyil.
Bodibildinq bədəndəki əzələ kütləsini və həcmini artırmaq məqsədi daşıyan idman növüdür. Bədən tərbiyəçiləri daha az ürək-damar məşqləri və daha çox çəki məşqləri edirlər. Fitnes isə sağlam bədənə sahib olmaq, əzələləri sıxmaq, gücləndirmək və inkişaf etdirmək üçün edilir.
