Faydaları ilə Birlikdə Saunanın əhəmiyyəti nədir, Saunadan necə istifadə etməli

Ölkəmizdə sauna da Fin hamamı adlanır. Xüsusilə SPA və ovuşdurma mərkəzlərində saunalar, bir neçə idman fəaliyyət obyektində trafikə təmin edilən alternativlərdən biridir.

Tamamilə vintage tarixi olan saunanın fitnes ifadələrində bir çox üstünlükləri var. Bu gün sektorun bir çox elementlərində istifadə olunan saunanın Skandinaviyada inkişaf etdiyi və Finlandiyada ən müasir formasını qazanması konsepsiyasıdır.

Sauna nədir?

Saunanın nə etdiyi sualına birbaşa keçməzdən əvvəl saunanın nə olduğunu başa düşmək çox vacibdir. Məşhur inancın əksinə olaraq, sauna hamamın bir forması deyil.

saunada dincələn xanım, saunanın istifadəsi nədir, saunanın üstünlükləri

Sauna təmizlik üçün deyil, istirahət və istirahət üçün istifadə olunur. Ənənəvi saunalar pozitiv ağac formalarından istifadə etməklə və pilləkənlər forması içərisində oturma xüsusiyyətindən ibarətdir. Ağacdan istifadənin səbəbi indi artan istiliklə təsəlli verməkdən imtina etməkdir.

Sauna sırası adətən otağın mərkəzinə yerləşdirilir və bürokratiya əsas istilik mənbəyidir. Adi saunalarda taxta ocaq ilə qızdırılan sıra, ən müasir saunalarda güclü işləyir. Zirvədəki sauna daşları sıranın istiliyindən istifadə edilərək isidilir. Ənənəvi istifadədə, rütubəti artırmaq istəyirsinizsə, bu daşların üzərinə su tökməklə buxar əldə edilir.

Xüsusilə Skandinaviya bölgəsi daxilində sauna daşlarına töküləcək su çoxsaylı aromalarla qarışır. Şam ağacının həyati yağı, nanə və lavanda da daxil olmaqla bir neçə damcı ətirli yağ əlavə edərək, sauna daşlarına töküldükdə su əlavə olaraq gözəl başlı ətir yayır. Eyni zamanda, buxar vasitəsilə məsamələrə və dəriyə çatır və sorulur.

mülayim rəngli sauna, saunanın nə faydası var

Sauna nə edir?

Saunanın insan sağlamlığı üçün bir çox üstünlükləri var. Həddindən artıq temperatur sayəsində əzələ toxumalarının boşalmasını və rahatlamasını təmin edir və idman fəaliyyətlərindən sonra çox arzu edilir.

Saunanın maksimum kritik fitness üstünlüklərindən biri qan axını tənzimləməsidir. Şimal ölkələrində, sauna içərisində sərf olunan vaxtdan və ya tamamilə qansız və buzlu gölməçənin mümkün girişindən dərhal sonra soyuq su vannası qəbul edilir. Beləliklə, əvvəlcə yüksələn koronar ürək ritmi birdən-birə sıxılır və sürpriz təsir təmin edilir. Bu sürpriz təsir məsamələri və dərini daha gənc saxlayır və hüceyrələri aktiv şəkildə rəsm çəkməyə kömək edir.

O, eyni zamanda, ən müasir həyat tərzinin köməyi ilə təqribən verilən təzyiqin nəticələrini aradan qaldırmaq üçün mükəmməldir. Təzyiqin maksimum hiss olunan nəticələrindən bəziləri əzələ toxumalarının sərt və topaqlı olması və kişi və ya qadının özünü tükənmiş hiss etməsidir. Əzələ toxumalarının boşalmasına imkan verən sauna, sonradan ediləcək sürpriz vanna ilə bu nəticələrə qalib gəlməyinizi asanlaşdırır.

Sauna nə edir, saunanın üstünlükləri

Gecə saatlarında saunadan yuxu problemi olan insanların köməyi ilə istifadəsi yuxuya getməyi asanlaşdırır və daha sürətli edir.

Tərləmə vasitəsilə çərçivədən çirkləndiricilərdən qurtulmağa kömək edən sauna yağların yanmasını sürətləndirir və arıqlamağı asanlaşdırır. Xüsusilə qrip və qansızlıq da daxil olmaqla qış havası xəstəlikləri zamanı tərləmənin sağalma yolunu sürətləndirir.

Oynaq ağrıları üçün də çox faydalıdır. Əzələ toxumalarının yumşaldıcı və xoş təsirindən istifadə edərək əzələ və oynaq ağrılarını aradan qaldırmağa kömək edir. Sizi əhənglənmə və revmatizm də daxil olmaqla problemlərin əmələ gəlməsindən xilas etdiyi də məlumdur.

Müsbət fitnes problemləri olan insanlar üçün saunaya müraciət etmək riskli ola bilər. Koronar ürək və qan təzyiqi xəstəlikləri, açıq yaraları və spirtli içkiləri olan insanların artıq saunadan istifadə etməməsi çox vacibdir.

Saunadan necə istifadə etməli?

İndi saunadan istifadənin nə olduğu ilə bağlı suala cavab verdiyimizə görə, saunadan necə düzgün istifadə edilməli olduğunu müşahidə edəcəyik. Ölkəmizdə istifadədə çoxlu səhvlərə rast gəlmək olar.

sauna istifadəsi, sauna istifadəsi

Sauna tamamilə isti və nəmli bir mühitdir. Buna görə quru saunaya girmək çox vacibdir. Əgər yaş olsanız, əvvəlcə üzərinizdəki su quruya bilər və saunada keçirdiyiniz maksimum vaxt boşa çıxa bilər.

Saunaya girərkən bütün paltarlarınızı çıxarmalısınız. Çərçivənizi tamamilə çılpaq şəkildə sarıya biləcəyiniz bel paltarı sauna üçün mükəmməl geyimdir. Geyim həm də istiyə toxunan məsamələrinizi və dərinizi narahat edə bilər və sizi artıq saunadan tam istifadə edə bilməyəcəksiniz.