Üzgüçülük ən populyar idman növlərindən biridir. Xalqımız sularla əhatə olunub və üzgüçülük bizim böyük həvəslərimizdən biridir.

Üzgüçülüyün digər faydaları · rahatlaşdırıcı və dinc məşq forması olmaq · stressi azaltmaq · koordinasiya, tarazlıq və duruşun yaxşılaşdırılması · .

Üzgüçülük əyləncəli olmaqla yanaşı, fit saxlamaq, sağlam qalmaq və dostluq etmək üçün əla vasitədir.

Üzgüçülüyün digər faydaları · rahatlaşdırıcı və dinc məşq forması olmaq · stressi azaltmaq · koordinasiya, tarazlıq və duruşun yaxşılaşdırılması · .

Üzgüçülük ömür boyu davam etdirə biləcəyiniz sağlam bir fəaliyyətdir. Bu, fiziki və psixi sağlamlıq üçün çoxlu faydaları olan az təsirli bir fəaliyyətdir.

İstirahət üçün üzgüçülük

Üzgüçülük hər yaşda olan insanlar üçün əla istirahətdir. İstirahət məqsədi ilə üzgüçülük sizə az təsirli məşq təmin edə bilər və bu, istirahət etmək və yaxşı hiss etmək üçün yaxşı bir yoldur.

İstirahət üzgüçülüyündə ümumi üzgüçülük üslubları bunlardır:

Üzgüçülüyün digər faydaları · rahatlaşdırıcı və dinc məşq forması olmaq · stressi azaltmaq · koordinasiya, tarazlıq və duruşun yaxşılaşdırılması · .

arxası üstə

yan vuruş

sərbəst.

Rəqabətli üzgüçülük

Üzgüçülükdən zövq alan bəzi insanlar onu rəqabət səviyyəsinə çatdırmaq istəyirlər. Bu, güclü məşqin sağlamlıq faydalarını, eləcə də rəqabətin əyləncəsini və həyəcanını təmin edə bilər.

Üzgüçülüyün sağlamlıq faydaları

Üzgüçülük əla məşqdir, çünki bütün bədəninizi suyun müqavimətinə qarşı hərəkət etdirməlisiniz.

Üzgüçülük yaxşı hərtərəfli fəaliyyətdir, çünki:

ürək döyüntüsünüzü yüksək saxlayır, lakin bədəninizdən təsir stresinin bir hissəsini götürür

dözümlülük, əzələ gücü və ürək-damar sağlamlığını inkişaf etdirir

sağlam çəki, sağlam ürək və ağciyərləri saxlamağa kömək edir

əzələləri tonlayır və güc yaradır

üzgüçülük zamanı demək olar ki, bütün əzələləriniz istifadə edildiyi üçün bütün bədən məşqini təmin edir.

Üzgüçülüyün digər faydaları

Üzgüçülüyün bir çox başqa faydaları var, o cümlədən:

rahatlaşdırıcı və dinc məşq formasıdır

stressin aradan qaldırılması

koordinasiya, tarazlıq və duruşun yaxşılaşdırılması

elastikliyin yaxşılaşdırılması

bəzi zədələr və şərtlər üçün yaxşı aşağı təsirli terapiya təmin edir

isti gündə sərinləmək üçün xoş bir yol təqdim edir

bir çox yerdə mövcud olmaq - hovuzlarda, çimərliklərdə, göllərdə, bəndlərdə və çaylarda üzə bilərsiniz. Üzmək üçün seçdiyiniz mühitin təhlükəsiz olduğundan əmin olun.

Üzgüçülüklə başlamaq

Üzgüçülüklə məşğul olmağa başlamaq asandır. Bu, bütün yaş qrupları, bacarıq və fitness səviyyələri üçün idmandır. Başlamazdan əvvəl bir cüt üzgüçü və bir neçə eynək almalısınız.

Üzgüçülük üçün bəzi ümumi məsləhətlər

Dalmadan əvvəl:

Üzməyi bildiyinizə əmin olun.

Təhlükəsiz mühit seçin və uşaqların su təhlükəsizliyini təmin edin.

Suya girməzdən əvvəl əzələlərinizi və oynaqlarınızı istiləşdirin və gərginləşdirin.

Əlinizdə bol maye olsun və mütəmadi olaraq için.

Yenicə başlamısınızsa, həddi aşmayın.

Uzun müddət idman etməmisinizsə, həkiminizə müraciət edin.