Saunalar min illərdir istifadə olunur və bu gün də populyardır. Sauna insanların dincəlməsinə kömək edir və bundan başqa sağlamlıq üçün başqa faydaları da ola bilər.

Bəs saunanın faydaları nələrdir? Saunalar gərgin məşqdən sonra dincəlmək və istirahət etmək üçün gözəl yerdir. Buxar sizə toksinləri təmizləməyə və tərləməyə kömək edə bilər, istilik isə əzələlərinizdəki gərginliyi çıxaracaqdır. Saunanın necə qızdırılmasından və ya rütubət səviyyəsindən asılı olmayaraq, bədənə təsirləri oxşardır.

İnsan saunada oturanda ürək döyüntüləri artır və qan damarları genişlənir. Bu saunadan istifadə müddətindən asılı olaraq aşağı və ya orta səviyyəli məşqlərə bənzər şəkildə dövranı artırır.

Saunadan istifadə zamanı:

• Sakit olun - İctimai saunalar sükut və meditasiya yeridir. Bir dostunuzla söhbət edirsinizsə, bunu mümkün qədər sakit edin.
• Tez girin və çıxın -  Qapını açıq qoysanız, buxar çıxacaq. Saunaya girərkən və ya çıxarkən qapını mümkün qədər tez bağlayın.
• Davranış - Siz ictimai yerdəsiniz, ona görə də otağa və oradakı hər kəsə hörmətlə yanaşın.
• Əvvəlcə duş qəbul edin -  Bu, bədəndəki pis qoxulardan, bakteriyalardan və tərdən sizi xilas edəcək.>
• Əvvəlcə soruşun - HƏR ŞEYİ (istilik, buxar və s.) dəyişmək istəyirsinizsə, əvvəlcə soruşun