Saunanın Sağlamlıq Faydaları: Saunalar sağlamdır, yoxsa zərərlidir?
Sauna təhlükəsizliyi ilə məşğul olduğunuz müddətcə sauna ürək sağlamlığınıza fayda verir
Saunaların quru istisi (185 ° F-ə qədər yüksələ bilər) bədənə dərin təsir göstərir. Dərinin temperaturu dəqiqələr ərzində təxminən 104 ° F-ə qədər yüksəlir. Orta adam saunada qısa müddət ərzində bir litr tər tökəcək. Nəbz tezliyi 30% və ya daha çox sıçrayır, bu da ürəyin hər dəqiqə pompaladığı qan miqdarını təxminən iki dəfə artırmağa imkan verir. Əlavə qan axınının çox hissəsi dəriyə yönəldilir; əslində qan dövranı daxili orqanlardan qanı uzaqlaşdırır. Qan təzyiqi gözlənilməzdir, bəzi insanlarda yüksəlir, bəzilərində isə azalır.
Saunalar əksər insanlar üçün təhlükəsiz görünür. Ancaq nəzarətsiz yüksək təzyiq və ürək xəstəliyi olan insanlar saunaya getməzdən əvvəl həkimləri ilə məsləhətləşməlidirlər.
Burada bəzi ümumi ehtiyat tədbirləri var:
Saunadan əvvəl və sonra tərləmə və həddindən artıq istiləşməyə səbəb ola biləcək spirt və dərmanlardan çəkinin.
15-20 dəqiqədən çox olmayaraq qalın.
Sonra tədricən soyudun.
Hər saunadan sonra iki-dörd stəkan sərin su için.
Xəstə olduğunuz zaman saunaya getməyin və sauna zamanı özünüzü pis hiss edirsinizsə, qapıya doğru gedin.
