Buxar otağı və Sauna
Sauna ilə qarışdırılmamaq üçün buxar otağı, nəmli istiliyi
otağa vuran su ilə doldurulmuş generatoru olan bir yerdir. Otağın temperaturu
adətən 110 dərəcə Fahrenheitdir və o qədər rütubətlidir ki, suyun divarlardan
aşağı düşməsi qeyri-adi deyil. Ənənəvi quru sauna, əksinə, daha isti, quruducu
istilik yaratmaq üçün odun yanan, qaz və ya elektrik qızdırıcısından istifadə
edir və adətən sidr, ladin və ya aspen ilə örtülmüş otaqda yerləşdirilir.
Temperatur adətən buxar otağından çox yüksəkdir (180 dərəcə Fahrenheit düşünün)
və bəzən otaqdakı isti qayaların üzərinə su tökməklə bir az əlavə rütubət əlavə
edilə bilər.
Buxar otağının faydası:
1. Qara nöqtələri yox edir
Heç düşünmüsünüzmü ki, üz həkiminiz nə üçün məsamələrinizi yox
etməzdən əvvəl üzünüzə isti, buxarlı bir dəsmal qoyur? Çünki isti rütubət
onları açır, yağ və kiri yumşaldır, daha asan təmizlənməyə imkan verir. Tərləriniz
buxar otağında sərbəst axdığı üçün məsamələriniz açılacaq və bu prosesdə hər
cür çirkləri buraxacaq.
2. Qırışların qarşısını alır
Başqa bir əsas dəri faydası: Bəzi insanlar üçün buxar
otağında oturmaq tıxanmış problemli dərini təmizləyə bilər ki, bu da
sızanaqların sıradan çıxmasının qarşısını ala bilər. Nəticə dəri tipinizdən çox
asılıdır. İsti və buxarlanma hər kəs üçün ideal müalicə deyil.
3. Tıxacları aradan qaldırır
Soyuqdəymə zamanı isti duş qəbul etdikdən sonra özünüzü nə qədər
yaxşı hiss etdiyinizi heç görmüsünüzmü? Burun tıxanıqlığının gəldiyini hiss
etdikdə dərhal nəmləndiricini yandırmalısınız. Bunun səbəbi, nəmin nəfəs alması
burun tıkanıklığını aradan qaldırmağa kömək edə bilər - beləliklə, buxar
otağına girdiyiniz zaman tıkanık sinuslarınızın tamamilə təmizləndiyini hiss edə
bilərsiniz
4. Qan dövranını yaxşılaşdırır
5. Məşqlərin bərpasına kömək edir
Məşqdən dərhal sonra necə möhtəşəm hiss etdiyinizi bilirsiniz,
amma səhəri gün bütün vücudunuz ağrıyır? Buna gecikmiş əzələ ağrısı və ya DOMS
deyilir və buxar otağında oturmaq ağrıları azaltmağa kömək edə bilər.
6. Stressi azaldır
Buxar otağında vaxt keçirmək bədəninizdə hiss etdiyiniz
stress səviyyəsini tənzimləyən hormon olan kortizol istehsalını da azalda bilər.
Kortizol səviyyələrində azalma daha çox istirahət etməyə kömək edə bilər ki, bu
da həm zehni, həm də fiziki sağlamlığınız üçün faydalıdır.
7. İmmunitet sistemini gücləndirir
Hər dəfə soyuqdəymə zamanı buxar otağına girməyi tövsiyə etmirik . Bununla belə, istilik və ilıq su infeksiya ilə mübarizə aparan hüceyrələri stimullaşdırmaqla immunitet sisteminizi gücləndirə bilər, buna görə də sizin soyuqdəymə ilə mübarizənizi asanlaşdırır və bədəninizin ilk növbədə onu tutmasını çətinləşdirir.
