İDMAN MASAJI NƏDİR, İDMAN MASAJINI NECƏ ETMƏK LAZIMDIR FAYDALARI NƏLƏRDİR?
İdmançılar tərəfindən zədələri azaltmaq və əzələlərini rahatlaşdırmaq üçün edilən bir masaj növüdür. Bu növ masaj əmmə və şişkinlik kimi problemlərin qarşısını alır. Adından da anladığınız kimi bu masaja ümumiyyətlə peşəkar idmançılar və ya idmanla məşğul olan insanlar üstünlük verirlər.
Sürətli və məhdud olması şərti ilə idman tədbirlərində, tədbirdən əvvəl və ya sonra, hətta tədbir zamanı edilən masajdır. İdman masajını klassik masajdan fərqləndirən ən mühüm xüsusiyyət ritm, müddət və təzyiq miqdarının fərqli olmasıdır. Bu masaj növündə stimullaşdırıcı hərəkətlər çoxluq təşkil edir və idman növünə görə fərqlənir. Müddət bölgəyə görə dəyişir.
Masaj idmançını bədənə yük olan yorğunluq maddələrindən azad edir, onları əzələ sərtliyi və krampların zərərli yan təsirlərindən qoruyur və bunların səbəb olduğu əzələ zədələnməsinin və lif qırılmalarının qarşısını alır. Qan dövranını aktivləşdirərək, enerji verən qidaların toxumalara daha asan və tez çatmasını təmin edir, ürək və qan dövranı sisteminin işini asanlaşdırır.
İdmançının reaksiya müddətini qısaldır, orqanlar arasında funksional harmoniyanı tənzimləyir, ümumi rahatlıq verir. Psixi gərgin olanları sakitləşdirir, letargik olanları aktivləşdirir.
Niyə biz bunu idman masajı adlandırırıq?
1) İdman uğurunu artırmaq və yarışdan əvvəl daha yaxşı başlanğıc etmək.
2) Məşq və yarışdan əvvəl qısa bir istirahət (bərpa) təmin etmək
3) Uğura təsir edəcək idmançının psixologiyasına müsbət təsir etmək.
4) Yaralanmaların qarşısını almaq və mümkün qədər tez idmana qayıtmaq
İdman Masajının Faydaları Nələrdir?
Sinir və əzələlərdə ağrıların azaldılması
Məşq və yarış zamanı gərginliyin və narahatlığın aradan qaldırılması,
Təlim və yarış zamanı yarış texnikasında maneələrin aradan qaldırılması,
Yaraların tez sağalmasına kömək edir,
Əzələ gərginliyinin qarşısının alınması
Müalicə müddətini qısaldır,
İdmançı üçün uyğun mühiti təmin edən əzələ quruluşunun sabitliyini təmin etmək,
İdman masajı fiziki stressi azaltmağın ən yaxşı yoludur,
İdman masajı yarış zamanı ən əlverişli vəziyyəti təmin edən ən vacib amildir.
