Fiziki fəaliyyət məşqdən daha çox şeydir
Məşq fiziki hazırlığa nail olmaq və ya saxlamaq üçün nəzərdə tutulmuş strukturlaşdırılmış fəaliyyət proqramıdır. Bu, əslində fiziki fəaliyyətin alt kateqoriyasıdır.
Fiziki fəaliyyət enerjidən istifadə edən hər hansı bir məşq və ya bədənin hərəkətidir. Gündəlik həyat fəaliyyətlərinizdən bəziləri - evin ətrafında aktiv işlər görmək, həyət işləri, iti gəzdirmək - nümunələrdir.
Fitnes nədir?
Fitnes ürəyinizin və ağciyərlərinizin daha sürətli işləməsini təmin edən aerob fəaliyyətlərlə yaxşılaşdırılan ürək-damar fəaliyyətini əhatə edir. Buraya əzələ gücü, elastiklik və tarazlıq da daxildir. Fitnesinizi artırmaq üçün dəbli, bahalı avadanlıq almağa ehtiyac yoxdur. Gəzinti demək olar ki, hər kəs üçün əlçatan olan fiziki fəaliyyət əldə etməyin nümunə üsuludur. Bir çox ev və bağ işləri də güc qazanmağa kömək edə bilər.
Fitness məqsədlərimə necə nail ola bilərəm?
Məqsədlərinizi təyin etmək bir şeydir, onlara nail olmaq başqa şeydir. Bunu etmək üçün ən yaxşı və asan yol axtarırsınızsa, belə bir yol yoxdur. Şəxsi məşqçi bu prosesdə sizə çox kömək edə bilər, lakin yenə də saat və səy sərf etməli olan sizsiniz.
Bununla belə, məşq qaydalarınızı strukturlaşdırmağın yolları var. Aşağıdakı 7 addım məhz bunu etmək üçün nəzərdə tutulub:
Fitness
Uzunmüddətli hədəflər təyin edin – Birincisi, yağ itirmək, əzələli bədənə sahib olmaq və ya dözümlülüyünüzü artırmaq kimi hədəflərinizə çatmaq üçün çalışdığınız məqsədləri təyin edin . Yüksək hədəf alın, amma realist olmağa da çalışın. Fərdi Təlimçiniz bunu düzgün etməyə kömək edəcək əla mənbədir.
Qısamüddətli məqsədlər qoyun – İndi nəyə nail olmaq istədiyinizi bildiyiniz üçün, uğur atmosferi yaratmaq və öz tərəqqinizi daha yaxşı izləyə bilmək üçün aylıq və ya həftəlik məqsədlər qoymalısınız. Şəxsi Təlimçiniz də bu işdə kömək edəcəkdir.
Tərəqqinizi ölçün - Tərəqqidən danışarkən, onu ölçmək üçün bir yol tapın. Bəli, siz həmişə tərəzi üzərində dayanıb çəkini ölçə bilərsiniz. Ancaq irəliləyişinizi ölçmək, bu qısamüddətli hədəfləri yerinə yetirməyə çox diqqət yetirmək və ləngimədiyinizə əmin olmaq deməkdir. Maximum Fitness-də bunu izləməyə kömək edəcək təlim keçmiş mütəxəssislər və ölçmə avadanlığı var.
