Fitness
Vizual olaraq sıx, güclü və fit görünmək üçün müəyyən tezliklərlə edilən bütün idman hərəkətləri Fitness-də qiymətləndirilir. Bu sahədə irəliləyiş sıx qrafik tələb edir. Bunu peşəkarcasına deyil, fit və fit görünmək üçün edə bilərsiniz. Əgər həyat tərzinizə fitnes hərəkətlərini tətbiq etsəniz, vəziyyətiniz daha möhkəm olacaq. Bütün bunlara əlavə olaraq;
- Qan dövranında sürətlənmə baş verir
- Belin incəlməsi müşahidə olunur
- Qollarda sallanmanın qarşısını alır
- Konsentrasiya nizamını təmin etməklə, diqqəti cəmləmə problemi aradan qaldırılır
- Ürək-damar sistemində sistematik bir axın təmin edilir.
- Ağciyərlərin sağlamlığı nəfəs məşqləri ilə tənzimlənir
- Çiyinlərdə və boyunda estetik xəttlər görünür
- Ayaqlarda incəlmə və sıxılma meydana gəlir
- Bütün bədəndə sıxılma və uyğun görünüş görünür.
- Toksinlərin çıxarılmasına imkan verir
- Xroniki ağrılardan xilas olmağı təmin edir
- Sümük və skelet sistemini gücləndirir, osteoporozun qarşısını alır.
- Çevik və çevik bir bədənə sahib olacaqsınız
- Cinsi gücü artırmaq kimi bir çox başqa faydaları da var.
Fitness nədir?
Sağlam və fit görünüşə sahib olmaq üçün mütləq idmanla məşğul olmaq lazımdır. Ən azı bir idman növü ilə maraq və qabiliyyətlərə uyğun məşğul olmaq olar. Fitnes ən çox seçilən idman növlərindən biridir. Fitnes bəzi cəhətlərinə görə digər idman növlərindən fərqlənir. Xüsusilə, fitnes bədəndəki bütün əzələlərin düzgün işləməsi üçün vacibdir. Bundan əlavə, fitness avadanlıqla və ya avadanlıqsız edilə bilər.
Fitneslə məşğul olarkən bədən sıxılır. Bu yolla bədən də güclənir. Fitnes bütün idman növlərinin təməlidir. İçindəki məşq proqramı sayəsində orqanizm tez bir zamanda özünü yeniləyir. Fitness məşqləri hər yaşda olan insanlar tərəfindən həyata keçirilə bilər. Xüsusilə, fitnes idmanlarından bədən tərbiyəsi üçün istifadə olunur.
Fitneslə məşğul olmaq
Fitnes sağlam və fit bədənə nail olmaq üçün edilir. Düzgün tətbiq olunan fitneslə daha sağlam həyat yaşamaq olar. Yeddidən yetmişə qədər hər yaşda olan insanlar fitneslə məşğul ola bilərlər. Bundan əlavə, fitnesin öz məşq proqramı var. Fitnesdə standart yoxdur.
Hər yaş qrupuna və hər bədən növünə uyğun olaraq mütəxəssis idmançı tərəfindən fitnes məşq proqramı hazırlanır. Bundan əlavə, fitnessə yeniyetməlik dövründən başlamaq olar. Bu yolla bədən daha asan formalaşdırıla bilər.
Bədən tərbiyəçiləri də fitnesdən faydalanırlar. Fitnes həm avadanlıqla, həm də avadanlıqsız edilə bilər. Fiziki hazırlıqla yağ çox tez yandırıla bilər. Alətsiz fitnes ilə bədən daha tez sıxılır. Fitneslə məşğul olarkən hər məqsəd üçün məşq bir-birindən fərqlidir. Fitnes sağlam olmaq üçün edilir.
Fitnesin Faydaları Nələrdir?
Fitnesin sağlamlıq üçün bir çox faydası var. Fitneslə məşğul olan insanlarda sıx miqdarda endorfin, testosteron və estrogen ifraz olunur. Bu, insanı psixoloji cəhətdən daha yaxşı hiss edir. Fitneslə məşğul olan insanlar formada qala bilərlər. Fitnes bədənin forma almasını təmin etməklə yanaşı, özünə inamı da artırır.
Fitneslə məşğul olarkən nələrə diqqət edilməlidir?
Məşq edərkən nəzərə alınmalı olan bəzi detallar var. İlk növbədə, fitness məşqlərinə başlamazdan əvvəl bütün riskləri öyrənmək vacibdir. Məşq zamanı da uyğun paltar geyinilməlidir. Bundan əlavə, geyinilən idman ayaqqabılarının yüngül və faydalı olması vacibdir.
Fitneslə məşğul olarkən təcrübəli məşqçilər tərəfindən verilən məşq proqramı tətbiq edilməlidir. Bundan əlavə, zədə almamaq üçün fitnesdən əvvəl isinmə hərəkətləri edilməlidir. Əzələlər isindikdən sonra daha ağır hərəkətlər başlayır. Fitneslə yeni tanış olan insanlar öz başlarına yüngül məşq etməlidirlər. Fitnes məşq vaxtları da insandan insana dəyişir.
