Sauna və Buxar otağı arasındakı fərqlər
Sauna və buxar otaqlarının insan sağlamlığı üçün çox faydalı olduğunu bilirsiniz, amma hansını seçəcəyinizi bilmirsiniz. Verdikləri faydalar olduqca oxşar olsa da, aralarında bəzi fərqlər var. Bəs sizin üçün hansı daha uyğundur?
idman zalı sauna və ya buxar otağı
Bu gün bir çox idman zalı sauna və ya buxar otağı xidmətləri təklif edir. Bəzi insanların evlərində bunlardan birinin olması şanslıdır. İdman zalında və ya evində sauna və ya buxar otağı olmayan insanlar bu xidmətlərdən yararlanmaq üçün spa mərkəzlərinə getməlidirlər.getməlidir. Bəs niyə? Sauna və ya buxar otağı üçün ən çox yayılmış fikir onların istirahət etməsidir. Əlbəttə ki, "istirahət" çox təsirli bir şeydir, lakin saunalar və buxar otaqları sağlamlığınızı yaxşılaşdıra biləcək daha çox müalicə təklif edir. Çox vaxt insanlar bu iki “müalicə üsulundan” birini seçmək üçün otaqların olub-olmadığını yoxlayırlar. Şüurlu olaraq hansını seçmək istədiyinizə qərar vermək və ya sadəcə onların məqsədləri haqqında öyrənmək üçün bu iki sistem arasındakı fərqləri araşdırmaq lazımdır.
Temperatur növü
sauna temperaturu
Sauna və buxar otağı arasındakı əsas fərq; bu sistemlərdə temperaturun növüdür. Buxar otaqlarında nəmli hava , saunalarda isə quru hava var. Temperaturda olduğu kimi, rütubət faktoru da çox vacibdir; Fərqli temperatur növləri insanlara müxtəlif təsirlər yaradır. Saunalarda yüksək temperatur var (38ᵒC-dən yuxarı), lakin buxar otaqları ilə müqayisədə rütubət olduqca aşağıdır. Buxar otaqlarında 100% olmasa da çox yaxın rütubət var və bu sistemlərdə temperatur 38°C-dən aşağıdır. Temperaturlar kifayət qədər fərqli olsa da, bir çox insanlar rütubət faktoruna görə temperatur fərqini hiss edə bilmirlər. Bədən bir fərq hiss edərsə, sauna və ya buxar otaqlarında qalma müddəti temperatur və ya rütubətə görə dəyişə bilər.
İstirahət
buxar otağı və istirahət
Saunalar və buxar otaqları həm zehni, həm də fiziki rahatlama təmin edir. İstilik qan axını sürətləndirir, beləliklə qan dövranını artırır və xroniki ağrıları azaldır. Bu prinsipdən asılı olmayaraq, sauna yüksək temperatura görə daha güclü ağrı kəsicidir. Əhənglənmə kimi iltihaba səbəb olan bəzi vəziyyətlər dövranın inkişafı ilə daha asan idarə oluna bilər. Həm saunalar, həm də buxar otaqları əzələləri rahatlaşdırmaqda çox təsirlidir. Saunalar və buxar otaqları da oynaqları rahatlamağa kömək edir. Sauna və buxar otaqları oynaqlara və əzələlərə faydalarına görə zədələr üçün də çox faydalıdır .
Xroniki baş ağrıları olan insanlar sauna və buxar otaqları sayəsində narahatlıqlarını minimuma endirirlər. Sauna və buxar otaqları da endorfinlərin salınmasına səbəb olduğu üçün insanlarda stress səviyyəsini azaltmağa kömək edə bilər. Buxar otaqları tənəffüs yollarını açır, bizi daha sakit və daha nəzarətli edir. Bundan əlavə, istilik sayəsində daha dərin yuxuya getməyə imkan verən melatonin hormonu ifraz olunur. Nəticədə, sauna ağrı ilə mübarizə üçün daha yaxşıdır, lakin hər ikisi ümumiyyətlə əzələlərin rahatlamasından tutmuş stressin azaldılmasına qədər eyni rahatlaşdırıcı təsirə malikdir.
buxar otağının dəriyə təsiri
Tərləmə həm sauna, həm də buxar otağı seanslarının ümumi nəticəsidir. Tərləmə sayəsində məsamələr açılır və dəri təmizlənir. Dərinin təmizlənməsi əslində dərinin özünü yeniləməkdir. Xüsusilə sızanaq problemi olan insanlar bu vəziyyətdən çox yaxşı faydalana bilərlər. Buxar otaqlarının təmin etdiyi əlavə bir şey var: Dərini yumşaldır. Məsamələri açmaqla bədəndən toksinlərin çıxarılması bir qədər şişirdilmiş bir anlayış ola bilər. Təbii ki, bəzi zərərli mayelər və toksinlər tərləmə ilə xaric oluna bilər, amma əslində bu yolla orqanlarınızdan toksinləri çıxarmaq mümkün deyil.
Əgər saunada və ya buxar otağında seansdan bir gecə əvvəl spirtli içki qəbul etsəniz, bu mayenin bir hissəsi tərlədiyiniz üçün təbii olaraq bədəninizdən xaric olacaq, ancaq spirtin bədəninizdəki real təsirindən xilas ola bilməzsiniz. Ümumiyyətlə, hər iki sistem dərinizə çox faydalıdır, lakin buxar otağının dərinin yenilənməsinə təsiri çox daha güclüdür.
Tənəffüs sistemi
buxar otağının tənəffüsə təsiri
Əgər tıxac probleminiz varsa, yəqin ki, özünüzü dərhal buxar otağına atmaq istəyəcəksiniz. Saunalardakı quru istinin tənəffüs sisteminə gözlənilən təsiri olmayacaq. Buxar otaqlarındakı rütubətli hava sinusları açır və tənəffüs yollarınızı rahatlaşdırır. Sinus təzyiqinin azaldılması vəziyyəti astma, sinus infeksiyası, soyuqdəymə və bronxit xəstələri üçün xüsusilə faydalıdır. Yüksək rütubət, quru və qıcıqlanmış boğazlar üçün də yaxşıdır. Sinuslarda təzyiq bəzi insanlarda baş ağrılarına səbəb olur. Beləliklə, bu insanlar üçün buxar otaqları da baş ağrılarını azaltmağa kömək edə bilər.
Sauna və arıqlamaq
İnsanların sauna və ya buxar otaqlarından istifadə etmələrinin əsas səbəbi onların arıqlamağa kömək etdiyini düşünmələridir. Əslində bu, hara baxdığınızdan asılıdır. Saunaların və buxar otaqlarının arıqlamağınıza kömək etdiyinə dair sübut edilmiş bir araşdırma yoxdur, lakin seansdan əvvəl və sonra çəkinsəniz, mütləq çəki fərqini görəcəksiniz. Bu, bədəndə maye itkisi ilə əlaqədardır. Bədəndəki istilik tarazlığını qorumaq və bədən istiliyinizi təhlükəsiz səviyyədə saxlamaq üçün bədəninizin tərləməsi lazımdır.
Bu cür kilo itkisi daimi deyil. Seansın sonunda bədəninizin itirdiyi mayeni əldə etdikdə çəkiniz əvvəlki vəziyyətinə qayıdacaq. Əgər yarışmadasınızsa və dərhal arıqlamaq istəyirsinizsə, sauna və buxar otaqları axtardığınız şey ola bilər. Orta insan üçün bu seansların arıqlamağa kömək etdiyi sübut edilmiş heç nə yoxdur.
Risklər
saunalarda susuzluq
Faydalandığımız demək olar ki, hər şey risklə gəlir. Saunaların və buxar otaqlarının ən böyük risklərindən biri susuzlaşdırmadır. Bədənin həddindən artıq su itirdiyi zaman susuzlaşdırma baş verir ki, bu da çox təhlükəlidir. Yüksək dərəcədə susuzluq və ya güclü ürək döyüntüsü susuzluğun əsas əlamətləridir. Belə bir vəziyyətdə dərhal bədəninizə su daxil etməlisiniz.
Qarşılaşa biləcəyiniz digər risk mikroblardır, bu xüsusilə buxar otaqları üçün doğrudur. Yüksək rütubət bu otaqlarda bakteriya və göbələklərin asanlıqla çoxalmasına imkan verir. Getdiyiniz mərkəzin təmizlik standartlarına tam uyğun olduğundan əmin olmalısınız.
