Masajı idmandan əvvəl yoxsa sonra etməliyəm?
Bizə ən çox verilən suallardan biri də; "Masajı idmandan əvvəl yoxsa sonra etməliyəm?" Bu sualın cavabı tamamilə bədəninizin həmin gün ehtiyacları ilə bağlıdır, bəzən məşqdən əvvəl təravətləndirici masaj terapiyasına, bəzən də məşqdən sonra rahatlaşdırıcı masaj terapiyasına ehtiyacınız ola bilər.
Əvvəla qeyd edək ki, idman masajı sizi dincəlmək və əzizləmək üçün edilən masaj deyil. Bu masajda tətbiq olunan texnikanın məqsədi sizi gələcək zədələrdən qorumaq və bədəninizin bərpasını sürətləndirməkdir. Əsasən idmanla (idmanla) məşğul olan insanlar üçün nəzərdə tutulan bu masaj İDMAN MASAJI adlanır. " İdman masajı klassik masajın idman məqsədləri üçün bilinən beş manipulyasiyasını (hərəkətini) planlaşdıraraq ortaya çıxdı. Bu , müxtəlif idman sahələrində idmançılar tərəfindən fiziki, əqli və sosial məqsədlər üçün istifadə edilən çox faydalı bir tətbiqdir."
İdman masajı əzələ və birləşdirici toxumaların sağlam olmasına, oynaqlarda hərəkətliliyə, ağrısız və ödemsiz hərəkətə, cəldliyə, zehni (zehni) hiss və konsentrasiyaya (diqqətin cəmləşməsi) kömək edir.
Mütəxəssis masaj terapevti
Mütəxəssis masaj terapevti tərəfindən tətbiq edilən idman/idmançı masajının həm peşəkar idmançılara, həm də gündəlik məşq edən bir insana verə biləcəyi çox əhəmiyyətli faydalar var.
Əzələləri rahatlaşdırır.
Əzələlərdə gərginliyi azaldaraq zədələrin qarşısını almağa kömək edir.
Yorğunluğu istirahətlə əvəz edir.
Oynaqların ətrafındakı şişkinliyi azaldır.
Qan dövranını və immunitet sistemini yaxşılaşdırır, buna görə də orqanizm özünü daha tez yeniləyir.
Bədənin müqavimətini və elastikliyini artırır.
Ürək döyüntülərini yavaşlatır və qan təzyiqini aşağı salır.
Ağır məşqdən sonra bədənin daha sürətli bərpasına kömək edir.
İdman masajı həm idmandan əvvəl, həm də idmandan sonra tətbiq oluna bilər.
Təlimdən əvvəl tətbiq olunan ritmik və canlı idman masajı əzələlərin isinməsinə, qan dövranının yaxşılaşmasına və əzələ toxumalarının uzanmasına imkan verir. İdman tədbirindən əvvəl möhkəm masajdan qaçınmaq lazımdır. Canlandırıcı idman masajı idmançıya diqqətini cəmləməyə və özünü daha güclü və enerjili hiss etməyə kömək edə bilər. Nəzərinizə çatdıraq ki, masaj heç vaxt fiziki isinmə əvəzinə istifadə edilmir.
İdman masajı
Məşqdən sonra idman masajı məşq zamanı ən çox işləyən əzələlərə diqqət yetirir. Bu, bərpa prosesini sürətləndirməyə və idmançını növbəti məşqə qədər dinamik saxlamağa kömək edir. Toxumalarda dövranı artıraraq, oksigen və qida ilə zəngin qan axını artırır və tullantıların daha tez çıxarılmasına imkan verərək bərpa prosesini sürətləndirir. İdman masajı əzələ kramplarını və ağrıları aradan qaldırmağa kömək edir. Effektiv idman masajı idmanla məşğul olan insanın beynini və bədənini rahatlamağa və istirahət etməyə kömək edir. Masaj edilən əzələlərdə idman zamanı zədələnmiş əzələ lifləri bərpa olunur və iltihabi prosesləri başlatan ağ qan hüceyrələri daha az formalaşır. Masaj da əzələlərdə ödem ehtimalını azaldır.
