İdman zalı
- İdman etməyə başlayın və çıxmayın
- İdman zalı necə seçilir
- Hər şey, mən bu məqaləni təhvil verəcəyəm və bazar ertəsi idman zalına gedəcəyəm.
- idmanla məşğul olmağa başladı və əl çəkmədi
- Tez-tez belə olur: sağlamlığımı və fiqurumu yaxşılaşdırmaq qərarına
gəldim, ən bahalı idman zalına bilet aldım və getmə. Bu məqalə, necə almaq və hələ
də müntəzəm olaraq, tercihen nəticə gətirəcək şəkildə necə gəzmək barədədir.
Bu məqalədə polad iradəsi, heykəli abs və ikinci yetkin rütbəsi olan insanlar üçün açıq məlumatlar var. Qalan hamı gəlsin.
Fitness Zalı Ünvanı
- Xəritədə zal seçərkən rəhbər olmalı olduğunuz iki məqam var:
- ev və iş. İdman zalı onlardan birinin piyada məsafəsində olmalıdır, hətta maşınla getsəm də.
- Nə qədər yaxın olsa, ora mütəmadi olaraq getmə şansım bir o qədər çox olar.
- Yalnız avtomobillə çata bilən idman zalı pul baxımından sərfəli olsa da, utopiyadır.
- Əvvəlcə tıxacda olacağam, sonra dayanacaq tapa bilməyəcəm, sonra pullu bir yer tapacağam, sonra benzinin qiymətini hesablayacağam və bunların hamısının faydasız olduğunu başa düşəcəyəm.
- Evdən və ya işdən idman zalına piyada getməlisiniz.
İdman zalları
- Çox vaxt idman zalları məni evdən uzaq bir yerə cəlb etmək istəyirlər, hədiyyə olaraq hovuzlar, spalar, masajlar və məşqçi ilə 10 seans təklif edirlər. Bu, əladır, amma həyatın sadə həqiqəti budur ki, idman zalına getmək əlverişsizdirsə, maksimum iki həftə davam edəcəm.
- İdeal zal mənim evimdəki zaldır.
- Daha az maşın və ya hətta duş olmaya bilər, amma içəri girmək asansa, mükəmməldir.
- Zala qədər uzun yol ən böyük maneə olacaq.
İdman salonları
Zal
dayanır, işıq yandırır, su sərf edir, komandanın kirayəsi, maaşı damlayır.
Bunlar sabit xərclərdir. Nə qədər adamın daxil olmasının fərqi yoxdur: on, yüz
və ya min, sabit xərclər eyni olacaq. Dəyişən xərclər, yəni zal üçün xüsusi
olaraq yaratdığınız xərclər o qədər kiçikdir ki, onları laqeyd etmək olar. Nəticədə,
zal sizə abunə satdısa, o, pul ehtiyatını doldurdu, lakin əlavə xərc çəkmədi. Nəticə
ondan ibarətdir ki, zalın sizə istənilən məbləğə bilet satması sərfəlidir: nə qədər
kiçik olsa da, yenə də zal qalib gəlir. Belə ki, zal endirim edə bilər.
- Kupçində sauna və hovuz olmayan bir zirzəmidə bir salona abunə Nevskidə isti yoga ilə parlaq bir fitness klubu üçün üzvlük kartından daha ucuz olacaq.
- Rusiya daxilində salonlar şəbəkəsi olan klublar yerlilərdən daha bahalıdır.
- Müəyyən bir salona getmək istəyirsinizsə, lakin orada abunələr
bahadırsa, Vkontakte-də bu zalın qrupuna gedin. Çox güman ki, istifadə
olunmamış işlənmiş mövsüm biletlərinin alqı-satqısı ilə bağlı geniş müzakirə
aparılacaq. Beləliklə, bir illik abunəni 50 minə deyil, doqquz aya 30 minə ala
bilərsiniz. Birdən məşqə getməyi dayandırsanız, abunəliyiniz belə bir qrupda
eyni şəkildə satıla bilər.
İdman
Hamımızın ümumi rahatlığını və sosial gigiyenasını təmin etmək üçün oturduğumuz alət oturacaqlarına, söykəndiyimiz aparatlara və istifadə etdiyimiz yastıqlara tər dəsmal çəkək, dəstlər arasında dəsmalımızı da götürək.
Obyektdəki qaçış yolu, velosiped, televizor kimi kardio
cihazların elektrik prizlərinə, studiyalardakı səs sistemlərinə, soyunub-geyinmə
otaqlarındakı fenlərə və bütün elektrik avadanlıqlarına toxunulmaması və
rozetkalardan uzaq durması təhlükəsizliyimiz üçün vacibdir.
- İdmanımızı edərkən təmiz paltarlara önəm verək. Kardio kimi gərgin işlərdən sonra köynəyimizi yenisi ilə dəyişək.
- idmanda
DIsarIda Giymediğimiz Ayaqqabılardan istifadə edək
- İdman
zalında geyindiyimiz idman ayaqqabılarımızı yalnız idman zalında istifadə edək.
Çantamızda idman zalına ayaqqabılarımızı gətirək. Ən dəqiq idman ayaqqabıları
üçün müxtəlif markaların Daxili və Fitnes kateqoriyalarını araşdıra bilərsiniz.
Ümumi idman qaydaları tibbi vəziyyəti olmayan və narkotik istifadə etməyən insanlara şamil edilir. Bu şərtlərdən biri varsa, həkim hesabatlarını təqdim etməli və özünüz üçün xüsusi proqram yazmalısınız və qrup dərslərinə getməməlisiniz .
Serbest
AğIrlIk Gəlin Onların İşini Kömək Olmadan Görməyək
Dəzgah
pressi kimi pulsuz çəki məşqləri edərkən bir məşqçidən və ya üzvdən kömək istəyək.
Lazımi tədbirləri görmədən bu hərəkətləri heç vaxt təkbaşına etməyək və lövhələrin
düşməsinin qarşısını almaq üçün həmişə təhlükəsizlik kilidlərindən istifadə edək
.
Fitness Proqramı
Çalışdığımız
dövrlərdə bədənimizin istilik balansını qorumaq üçün çox tərləyirik. Bu şəkildə
su itirən bol su ilə bədənimizi tamamlamağımız çox vacibdir. İdman zamanı ən
azı 1 litr su içilməlidir.
Yükses Ses
Xoşagəlməz
İdman zamanı qışqırmaq, boşqab və qantelləri yüksək səslə aşağı atmaq, telefonla yüksək səslə danışmaq, kənar cihazdan yüksək səslə musiqi dinləmək yolverilməzdir.
Gəlin, bütün üzvlərimiz onlara mümkün qədər tez çata bilmələri üçün qantelləri, ştanqları, çaydanları və boşqabları lazımi yerə qoyaq.
Soyunma
otaqlarındakı şkaflar yalnız gündəlik istifadə üçündür. İdman edərkən şkafımızı
asma qıfılla bağlayaq, idman zalından çıxarkən şkafımızdakı materialları
özümüzlə götürərək şkafımızı boş qoyaq. Dolu qalan şkaflar təhlükəsizlik məqsədi
ilə günün sonunda açılır və içindəki materiallar törəmələrindən asılı olmayaraq
məhv edilir.
Zorakılıq,
Kobud və Arqon Qadağan
- İctimai sülhü pozan və ümumi rahatlığa mane olan hər hansı davranış aradan qaldırılması üçün əsasdır.
- Bu hallarda; İlk dəfə olaraq üzvlük müqaviləsi müəyyən müddətə dayandırılır və üzv obyektə daxil ola bilmir.
- Təkrar olduğu halda üzvlük qeyri-müəyyən müddətə ləğv edilir və üzv qara siyahıya düşür.
- Dopinq, steroid və törəmələrin istifadəsi, satışı və məsləhətləri Qadağan
- Steroidlər və onların törəmələri insan sağlamlığına ölümcül ziyan vurur.
- Hətta bu məhsulların tövsiyyəsi də aradan qaldırılması üçün bir səbəbdir.
Siz Gənclər və İdman Nazirliyinin rəsmi internet saytında Ümumdünya Antidopinq
Agentliyi tərəfindən hər il dərc edilən WADA-nın Qadağan Olunmuş Siyahısına
baxmaq üçün buraya klikləyə bilərsiniz .
