Hamamın faydaları
1. Hamamlar əhvalınızı yüksəldə
bilər
Aydındır
ki, isti suya məskunlaşmaq yaxşı hissdir, lakin bu həzzin qalıcı gücü olur. 80
nəfər arasında sorğu keçirən psixoloqun fikrincə, çimmək depressiya və bədbinlik
hisslərini azalda bilər, çünki "Hamamlar sizə təcrid, sakitlik və
rahatlığın gözəl birləşməsini verir. Ümumiyyətlə, çimmək rahatlıq hissləri
yaradır və bu cür təhlükəsizlik sizin zehninizin, sonra da bədəninizin
rahatlamasına imkan verir.
2. Daha yaxşı yatmağınıza kömək
edə bilər
Keyfiyyətli
yuxunun faydaları geniş şəkildə tanınır, lakin həqiqətən effektiv səkkiz saatı
necə əldə etmək çoxları üçün çətin olaraq qalır. Qalıcı bir nəzəriyyə iddia
edir ki, daha soyuq yataq yuxuya kömək edəcək, buna görə də bəzi elm adamları
soyuq otaqda yatmağı məsləhət görürlər . Ancaq yatmazdan əvvəl isti vanna oxşar
nəticələr verə bilər. Gecələr bədən istiliyi təbii olaraq azalır, bu da
melatonin və ya yuxu hormonunun istehsalını göstərir. İsti vannada çimmək bədən
istiliyinizi yüksəldəcək, bununla da melatonin istehsalını stimullaşdıracaq və
sizi yuxuya daha yaxşı hazırlayacaq.
3. İsti vanna əzələ ağrısını
aradan qaldırmağa kömək edə bilər
İstilik
qanınızı hərəkət etdirəcək, bu, yalnız qan dövranı üçün əla deyil, həm də
ağrıyan və ya sıxılmış əzələlərin rahatlamasına kömək edə bilər. Epsom
duzlarının isti vannanıza əlavə edilməsinin artrit və ya digər əzələ xəstəliklərinin
səbəb olduğu oynaqlarınızdakı iltihabı azaltmağa kömək etdiyi sübut edilmişdir.
Duzlu vannaların iltihab əleyhinə xüsusiyyətləri, 2-ci tip diabet kimi
metabolik xəstəliklərdən əziyyət çəkən insanlara da müsbət təsir göstərmişdir.
4 Hamam ürəyinizi sağlam edə
bilər
Bəzi
araşdırmalara görə, müntəzəm isti vanna qəbul etmək qan təzyiqini azaltmağa kömək
edə bilər . Bu əhəmiyyətlidir, çünki aşağı qan təzyiqi infarkt və ya vuruş kimi
daha ciddi ürək xəstəliklərinin qarşısını almağa kömək edə bilər. Qan axını və
dövranını yaxşılaşdırmaq üçün istilikdən istifadə edərək, bədəninizə mini məşq
etmiş olursunuz.
5. Çimmək kalori yandırır
Əlbəttə
ki, islatma su aerobikası və ya aktiv hidroterapiya üçün uyğun deyil, lakin
isti vanna ilə yaranan tər gəzinti qədər çox kalori yandıra bilər.
6. Hamamlar soyuqdəymə və qrip əlamətlərini
aradan qaldıra bilər
İsti
vannadan gələn buxar burun tutqunluğu və pis öskürək üçün möcüzələr yaradır.
Tıxanma burun keçidlərinizdəki iltihabdan qaynaqlanır və buxar üzünüzdəki və
burnunuzdakı qan damarlarını hərəkətə gətirir, beləliklə, hər hansı bir selik
tıxanmasını genişləndirərək tutqunluğu aradan qaldırır. Mülayim vanna həmçinin
immun sisteminizə viruslarla daha yaxşı mübarizə aparmağa kömək edə bilər.
7 Hamamlar qıcıqlanmış dərini
sakitləşdirə bilər
Qaynar
vannalar dərinizi daha çox qıcıqlandırsa da, isti vanna (kokos, zeytun və ya
lavanda, həmçinin yulaf ezmesi kimi bəzi efir yağları ilə birlikdə) quru və ya
qıcıqlanmış dərini daha yaxşı nəmləndirə və sağalda bilər. Bundan əlavə,
aromaterapiya əhvalınızı tənzimləmək və ya stressi azaltmaq üçün əladır.
8. Hamam sizi daha oyanıq hiss
etməyinizə səbəb ola bilər
İsti
vanna qəbul edəndə tərləməyə başlayırsan. Bu, özlüyündə bir fəaliyyət növüdür -
ona görə də insanlar bundan sonra özlərini gümrah hiss edirlər. Daha da
yaxşısı: əgər özünüzü yorğun hiss edirsinizsə, vanna qəbul etmək sizi yuxulu
hiss etdirməyəcək, ancaq yuxuya getdikdən sonra daha dərindən yatmağınıza kömək
edəcək.
Müalicəvi duş necə etmək olar?
Suyun
temperaturu öz bədən istiliyinizdən çox olmamalıdır. İsti vanna dəriniz və
immunitet sisteminiz üçün daha yaxşıdır. Dərinizə qızılgül, lavanda, kalendula,
aloe, yağ və ya kokos kimi yağlar və həmçinin yulaf ezmesi əlavə edin. Epsom
duzu əzələləriniz üçün əladır və hər hansı infeksiya şansını azaldır. Həddindən
artıq istiləşmənin qarşısını almaq üçün üzünüz kimi bədəninizin bir hissəsini
sudan uzaq tutun. 10-15 dəqiqə isladın, nəfəs alın, rahatlayın.
