Üzgüçülüyün Sağlamlığa Faydaları
Üzgüçülük ABŞ-da dördüncü ən populyar idman növüdür və müntəzəm aerobik fiziki fəaliyyət əldə etmək üçün yaxşı bir yoldur. 1 Həftədə cəmi iki saat yarım aerob fiziki fəaliyyət, məsələn, üzgüçülük, velosiped sürmək və ya qaçış xroniki xəstəliklər riskini azalda bilər. 2 , 3 Bu həm də diabet və ürək xəstəliyi olan insanların sağlamlığının yaxşılaşmasına səbəb ola bilər, 2 Üzgüçülərin hərəkətsiz insanlarla müqayisədə ölüm riski təxminən yarısıdır. 3 İnsanlar quruda idman etməkdən daha çox su əsaslı idmandan həzz aldıqlarını bildirirlər. 4 Onlar həmçinin artan səy və oynaq və ya əzələ ağrısı olmadan suda quruda olduğundan daha uzun müddət məşq edə bilərlər. 5 , 6
Artrit
Su əsaslı məşq, artritli insanlara simptomları pisləşdirmədən artrit oynaqlarının istifadəsini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. 7 Romatoid artritli insanlar hidroterapiyada (ilıq suda məşq etmək) iştirak etdikdən sonra digər fəaliyyətlərlə müqayisədə daha çox sağlamlıq yaxşılaşdığını göstərmişlər. 8 Su əsaslı məşq də təsirlənmiş oynaqların istifadəsini yaxşılaşdıra və osteoartrit ağrısını azalda bilər. 9
Ruhi Sağlamlıq
Üzgüçülük həm kişilərdə, həm də qadınlarda əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıra bilər. 10
Fibromiyaljisi olan insanlar üçün üzgüçülük narahatlığı azalda bilər və isti suda məşq terapiyası depressiyanı azalda və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıra bilər. 11 , 12 Su əsaslı idman hamilələrin sağlamlığını yaxşılaşdıra bilər və hamilə şəxsin psixi sağlamlığına müsbət təsir göstərir. 13 İnkişaf qüsuru olan uşaqların valideynləri tapırlar ki, üzgüçülük kimi əyləncə fəaliyyətləri ailə əlaqələrini yaxşılaşdırır. 14
Yaşlı Yetkinlər
Su əsaslı məşq yaşlı yetkinlərə həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq və əlilliyi azaltmaqla fayda verə bilər. 15 O, həmçinin postmenopozal qadınların sümük sağlamlığını yaxşılaşdıra və ya saxlamağa kömək edə bilər. 16
Su əsaslı məşq hər kəsə fayda verə bilər
Suda məşq etmək bir çox fiziki və zehni sağlamlıq faydaları təklif edir və daha aktiv olmaq istəyən hər kəs üçün yaxşı seçimdir. Suda olarkən sağlam və təhlükəsiz üzgüçülük davranışlarını tətbiq etməklə özünüzü və başqalarını xəstəliklərdən və xəsarətlərdən qorumağı unutmayın .
