Təmizləmə, təmizlənmə və şəfa məqsədləri üçün istidə çimmək minlərlə il əvvələ gedib çıxan və bir çox mədəniyyətdə müşahidə edilən qədim bir təcrübədir. Onun istifadəsinin müxtəlif növləri bu gün Rusiyanın banyalarında, Amerika hindularının tər lojalarında və ən məşhuru Finlandiya saunalarında görülür.
Bəzən "saunada çimmək" adlandırılan sauna istifadəsi, həddindən artıq istiyə qısa müddətli passiv məruz qalma ilə xarakterizə olunur. Bu məruz qalma, homeostazı bərpa etmək və bədəni gələcək istilik stresləri üçün şərtləndirmək üçün birlikdə işləyən neyroendokrin, ürək-damar və sitoprotektiv mexanizmləri əhatə edən termorequlyasiya reaksiyasına səbəb olan yüngül hipertermiyaya - bədənin əsas temperaturunda artıma səbəb olur.
Son onilliklərdə saunada çimmək müşahidə, müdaxilə və mexaniki tədqiqatlardan əldə edilən inandırıcı məlumatlara əsaslanaraq, ömrü uzatmaq və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün bir vasitə kimi ortaya çıxdı. Finlandiyanın şərqindən olan 2300-dən çox orta yaşlı kişidə sağlamlıq nəticələrinin davamlı populyasiyaya əsaslanan kohort tədqiqatı olan Kuopio İşemik Ürək Xəstəliyi Risk Faktoru (KİHD) Tədqiqatının iştirakçılarının tədqiqatlarının nəticələri xüsusi maraq doğurur. saunadan istifadə ilə azalmış ölüm və xəstəlik arasında.
KIHD tapıntıları göstərdi ki, həftədə iki-üç dəfə saunadan istifadə edən kişilər saunadan istifadə etməyən kişilərlə müqayisədə ürək-damar xəstəliklərindən ölmə ehtimalı 27 faiz azdır. [2] Bundan əlavə, gördükləri faydaların dozadan asılı olduğu aşkar edildi: Saunadan təxminən iki dəfə , həftədə dörd-yeddi dəfə istifadə edən kişilər, təxminən iki dəfə daha çox fayda gördülər - və saunadan ölmə ehtimalı 50 faiz daha az idi. ürək-damar ilə əlaqəli səbəblər. [2] Bundan əlavə, tez-tez sauna istifadəçilərinin vaxtından əvvəl ölümün bütün səbəblərindən ölmə ehtimalının 40 faiz daha az olduğu aşkar edilmişdir. Bu tapıntılar hətta kişilərin sağlamlığına təsir göstərə biləcək yaş, fəaliyyət səviyyələri və həyat tərzi faktorları nəzərə alındıqda belə doğru idi.
KIHD, həmçinin saunadan tez-tez istifadənin dozadan asılı olaraq demans və Alzheimer xəstəliyinin inkişaf riskini azaltdığını aşkar etdi. Həftədə dörd-yeddi dəfə saunadan istifadə edən kişilərdə həftədə yalnız bir dəfə saunadan istifadə edən kişilərlə müqayisədə demans inkişaf riski 66 faiz, Alzheimer xəstəliyinə tutulma riski isə 65 faiz aşağı olub.
“Həftədə 4-7 dəfə saunadan istifadə edən kişilərdə həftədə bir dəfə saunadan istifadə edən
