Fiziki fəaliyyət niyə vacibdir? İdmanın emosional faydaları · Əhvalınızı və ümumi emosional rifahınızı yaxşılaşdırarkən depressiya və stress hisslərini azaldır · Enerji səviyyənizi artırın ...
Məşq və fiziki fəaliyyət demək olar ki, hər kəs, o cümlədən yaşlılar üçün faydalıdır. Səhhətinizdən və fiziki imkanlarınızdan asılı olmayaraq, aktiv qalmaqla çox şey qazana bilərsiniz. Əslində, araşdırmalar göstərir ki, “asanlıqla məşğul olmaq” risklidir. Çox vaxt yaşlı insanların özbaşına işləri görmək qabiliyyətini itirməsi yaşdan daha çox hərəkətsizlik günahkardır. Fiziki fəaliyyətin olmaması da həkimə daha çox müraciət etməyə, daha çox xəstəxanaya yerləşdirməyə və müxtəlif xəstəliklər üçün daha çox dərman istifadəsinə səbəb ola bilər.
İdmanın emosional faydaları · Əhvalınızı və ümumi emosional rifahınızı yaxşılaşdırarkən depressiya və stress hisslərini azaldır · Enerji səviyyənizi artırın ...
Bütün 4 məşq növü daxil olmaqla , həyatınızın müxtəlif sahələrinə fayda verə bilər. Aktiv qalmaq sizə kömək edə bilər:
Müstəqil qala bilmək üçün gücünüzü qoruyun və təkmilləşdirin
Etmək istədiyiniz şeyləri etmək üçün daha çox enerjiyə sahib olun və yorğunluğu azaldın
Balansınızı yaxşılaşdırın və yıxılma və yıxılma nəticəsində yaralanma riskini azaldın
Stress və narahatlıq səviyyələrini azaldın
Sağlam bir çəkiyə çatın və ya onu qoruyun və həddindən artıq kilo alma riskini azaldın
Qan təzyiqinizə nəzarət edin
Tapşırıqlar arasında cəld keçmək və ya fəaliyyət planlaşdırmaq bacarığınız kimi idrak funksiyasının bəzi aspektlərini təkmilləşdirə və ya qoruya bilərsiniz.
Əhvalınızı qaldırın və depressiya hisslərini azaldın
Tez ipucu
Aktiv olmaq gələcəkdə düşmə və sınıqların qarşısını almağa kömək edə bilər . Evdə yıxılmanın qarşısını almaq üçün məsləhətlər üçün Evinizi Düşməyə Qarşı Mübarizə oxuyun .
İdmanın emosional faydaları · Əhvalınızı və ümumi emosional rifahınızı yaxşılaşdırarkən depressiya və stress hisslərini azaldır · Enerji səviyyənizi artırın ...
İdmanın emosional faydaları
Tədqiqatlar göstərir ki, məşq təkcə fiziki sağlamlığınız üçün yaxşı deyil, həm də emosional və zehni sağlamlığınızı dəstəkləyir. Dostunuzla idman edə və emosional dəstəyin əlavə faydasını əldə edə bilərsiniz. Beləliklə, növbəti dəfə özünüzü ruh düşkünlüyü, narahat və ya stresli hiss etdiyiniz zaman ayağa qalxmağa və hərəkət etməyə çalışın!
Fiziki fəaliyyət kömək edə bilər:
Əhvalınızı və ümumi emosional rifahınızı yaxşılaşdırarkən depressiya və stress hisslərini azaldın
Enerji səviyyənizi artırın
Yuxunu yaxşılaşdırın
Daha çox nəzarətdə hiss etmək üçün sizə güc verin
Bundan əlavə, məşq və fiziki fəaliyyət idrak funksiyasının bəzi aspektlərini yaxşılaşdıra və ya qoruya bilər , məsələn, tapşırıqlar arasında cəld keçmək, fəaliyyət planlaşdırmaq və aidiyyəti olmayan məlumatlara məhəl qoymamaq bacarığınız.
Əhvalınızı yüksəltməyə kömək edəcək bəzi məşq ideyaları:
Gəzinti, velosiped sürmək və ya rəqs etmək. Dözümlü fəaliyyətlər nəfəsinizi artırır, ürəyinizi pompalayır və əhvalınızı yaxşılaşdıra bilən kimyəvi maddələri bədəninizdə gücləndirir.
Tai Çi. Bu "hərəkətli meditasiya" dərindən nəfəs alarkən bədəni yavaş-yavaş, yumşaq və dəqiq şəkildə dəyişdirməyi nəzərdə tutur.
Zövq aldığınız fəaliyyətlər. Bağçılıq, tennis oynamaq, nəvələrinizlə futbol topu ətrafında təpikləmək və ya başqa bir şey olsun, etməli olduğunuz işi deyil, etmək istədiyiniz işi seçin .
