Sauna
Sauna, adətən ağacdan hazırlanmış, temperaturu 40-90 dərəcə olan, insanların oturması və ya uzanması üçün kifayət qədər böyük olan, isti hava vannasının hazırlandığı yerdir. Uyğun texnika ilə hazırlanmış saunada 5-10% rütubət insanların otaqdakı yüksək temperatura tab gətirməsinə şərait yaradır. Saunanın əsas istiliyinin başlanğıc nöqtəsi olan qızardılmış soba daşlarının istiliyi 200 dərəcəyə qədər yüksəlir. Bu gün də varlığını davam etdirən saunaların müasir texnoloji imkanlar sayəsində hətta mənzillərdə belə quraşdırıldığı bilinir. Texnologiyanın verdiyi imkanlar sayəsində qabaqcıl sistemlərlə qurulan saunaların tarixdə olduğundan daha təhlükəsiz və daha sağlam olduğunu söyləyə bilərik.
Sauna seçimində diqqət yetirilməli olan ən mühüm məsələlərdən biri də saunanın tikintisində istifadə olunacaq ağacın seçilməsidir. Saunada temperaturun 110C-ə çatdığını nəzərə alsaq, istifadə olunacaq ağacın əhəmiyyətini daha yaxşı anlaya bilərik. Saunanın divar və tavan panellərinin istehsalında Fin ladin (Nordic Spruce-Pica Abies), düyünsüz Aralıq dənizi şamı, düyünsüz Fin şamı (Nordie Pine / Pinos Slyvestris) və ya Abachi (Ayous) istifadə olunur. Finlandiyada ən çox istifadə edilən ağac Fin ladindir. (Nordie Spruce / Pica Abies). Düyünsüz Fin şamı (Nordie Pine / Pinos Slyvestris) tələb olunur, çünki bu ağacın düyünləri ən yüksək temperaturda belə bağlanır və estetikdir. Saunada oturan iki mərtəbəli çarpayılarda bel və baş istirahət aksesuarları üçün Afrika mənşəli Abachi (Wawa) və ya Ayous ağacından istifadə olunur. Bu ağacların ən mühüm xüsusiyyəti istilik saxlamaması və beləliklə də dərini yandırmamasıdır. Bu ağaclar insan bədəninin təmasda olacağı yerlərdə istifadə edilməlidir. Bundan əlavə, onun parçalanmaması və təmizlənməsi asan olması bu ağacı iki mərtəbəli çarpayılar üçün ideal ağac edir. Emprenye edilmiş və yüksək qatran (Sidr) ağacları heç vaxt saunada istifadə edilməməlidir. Təəssüf ki, ölkəmizdə yüksək qatran və qaz nisbətinə malik ağac emprenye ilə istifadə olunur. Nəzərə almaq lazımdır ki, bu ağaclar insan sağlamlığı üçün təhlükəlidir. Bu cür təcrübələr ağac seçimlərimizdə nəzərə alınmalıdır.
Saunada istifadə olunan ağaclar yüksək temperatura davamlı olmalı və zamanla deformasiyaya uğramamalıdır. Çox aşağı istilik keçiriciliyi sayəsində bu ağaclar heç vaxt çox qızmır və əlbəttə ki, dərinizə zərər vermir. Yanmaqdan qorxmadan səthlərə asanlıqla toxuna bilərsiniz. İstehsal etdiyimiz və texniki cəhətdən baxdığımız bir çox saunalarda müxtəlif ağaclardan istifadə edirik.
Saunanın Sağlamlıq Faydaları
sauna; Ürək, qan dövranı və sinir sistemini tənzimləyən mədəni-fiziki hadisədir. İnsan bədənində temperaturun sürətli və intensiv yüksəlməsi və azalması saunanın əsas prinsipini təşkil edir.
Dəri təbəqəsinin yuxarı səviyyəsində temperatur normadan 10°C çox, eyni zamanda dəri qatının altındakı temperatur normadan 1°C çox yüksəlir. Bu da öz növbəsində orqanizmdə xəstəliklərə qarşı mübarizə aparan maddələr olan antikorların istehsalını artırır.
Qan damarları genişləndikcə qan axını sürətlənir. Orqanizmimiz dərini soyutaraq bədən istiliyini sabit saxlamağa çalışır və sıx tərləmə ilə reaksiya verir. Dəri ölü hüceyrələrdən təmizlənərək canlanır. Yumşaq və hamar səthə malikdir.
Güclü tərləmə insan orqanizmində su və toksinlərin balansını tənzimləyir. Xüsusilə idman etdikdən sonra saunaya girmək məsləhətdir. Bunun səbəbi əzələ ağrısına səbəb olan laktik turşunun tərləmə yolu ilə çıxarılmasıdır. Finlandiyalı idmançıların güc idmanında uğur qazanmasının sauna ilə bağlı olduğu düşünülür. Bu gün müntəzəm sauna hamamları müvəffəqiyyətli idmançıların məşq proqramlarının bir hissəsidir.
İdmançılar idmana uyğunlaşmaları nəticəsində tərlədikdə çox duz itirmirlər; sulu tərləyirlər. Sauna insanların passiv vəziyyətdə sulu tərləməsinə imkan verir. Belə ki, aktiv tərləmə zamanı yaranan yorğunluqdan fərqli olaraq saunada tərləmə ilə yorğunluq aradan qaldırılır.
Daimi sauna hamamları da tənəffüs yollarının daha nizamlı işləməsinə kömək edir.
Sauna hamamı ürək-damar sisteminə və qan təzyiqinə müsbət təsir göstərir, ürəyə və bütün ürək-damar sisteminə stresssiz bir məşq verir.
Sauna ümumi qan zülallarının artmasına səbəb olur. Bu artım daha çox oksigenin toxumalara çatmasına imkan verir.
Sauna bədənin xarici təsirlərə qarşı müqavimətini artırır.
Soyuq duşlarla tamamlanan və qaydalara uyğun olaraq edilən sauna ziyarətlərinin faydaları göründüyü kimi çox genişdir. Sauna ilə siz gündəlik həyatın bütün stresindən və yorğunluğundan xilas olur və həyatdan həzz alırsınız.
Bu günün stresli dünyasından uzaqlaşmaq istəyirsinizsə, ailənizlə, dostlarınızla və ya tək başınıza sauna hamamı ilə sağlamlığınıza vaxt ayırın. Artıq lüks olmayan sauna stresssiz və sağlam həyat üçün sağlamlıq təcrübəsi olduğunu sübut etdi.
Sauna tərləmə vasitəsilə bədəndəki su və toksinlərin balansını təmin edir. Sauna hamamları ürək-damar sisteminə və sağlamlıq üçün çox vacib olan qan təzyiqinə çox faydalı təsir göstərir. Saunaya mütəmadi olaraq daxil olmaq tərləmə ilə məsamələrin açılmasına və dərinin ölü hüceyrələrdən təmizlənməsinə imkan verir, nəticədə son dərəcə hamar və canlı bir görünüş əldə edilir.
Saunada qan dövranı sistemini sürətləndirib tənzimləyərək xüsusilə qan zülallarını artırır və oksigenin hüceyrələrə daha sıx getməsini təmin edir.
Saunanın rahatlaşdırıcı və rahatlaşdırıcı təsiri ilə yorğunluq və stress kimi mənfi təsirləri aradan qaldıraraq sinir sisteminə də müsbət təsir edir. Saunada antikor istehsalının artması immunitet sistemini gücləndirir və bizi xarici faktorlara qarşı son dərəcə davamlı edir.
Saunanın tənəffüs yollarına tənzimləyici təsirini unutmaq olmaz.
Dərinin gözəlliyi ilə yanaşı, sauna bəzi nahiyələrdə arzuolunmaz piylərin və selülitin əmələ gəlməsinin qarşısını alır. Bir sözlə, sauna bədən sağlamlığı və gözəlliyi üçün əla vasitədir.
