Saunanın FaydalarıSaunanın FaydalarıFacebook'ta paylaşpaylaşTwitter'da paylaştwittleLinkedin'da paylaşpaylaşWhatsapp'da paylaşpaylaş
Sauna bir kişiyi rahatlatır, zihin ve bedenini yeniler. Saunadaki ısının ağrıyan kasları gevşettiği bilinmektedir. Sauna sonrası daha rahat uyuyabilirsiniz ve ertesi gün boyunca taze ve enerjik hissetmenizi sağlar.Sauna, vücuttan toksinleri uzaklaştırır. Kan dolaşımını hızlandırır ve dolayısıyla vücudun çeşitli organlarına oksijen akışını arttırır. Bu büyük ölçüde bir kişinin nefes kalitesini artırır. Bir çok hastalığın temel nedeni olan anksiyete ve stresi azalttığı bilinmektedir. Ayrıca sauna vücuttan toksinlerin ve atıkların atılmasını sağladığı için böbreklere düşen yük azalır.
Sauna, derideki kılcal damarları genişletir ve kan basıncınızı dengeler. Vücut ısınız 1-2 derece artarak mikrop ve virüslere karşı savunma sisteminizi güçlendirir Hasta iken veya olmak üzereyken sauna ilaç vazifesi görecektir.
Sauna insan sağlığına olumlu yönde birçok etkisi vardır. Saunanın romatizmadan uyku bozukluğuna gerginlikten depresif sıkıntılara kadar, birçok konuda sağlığımız ile ilgili problemlere karşı iyileştirici ve tedaviye yardımcı olacak şekilde etki gösterdiği bugün birçok sağlık uzmanı tarafından kabul görmektedir. Sauna günün stresinden ve sorunlarından sıyrılıp sıcak, nemli ve ahşap bir oda içerisinde hem terleyerek hem de gevşeyerek dinlenmenizi ve rahatlamanızı sağlayan bir sağlık kabinidir. Saunanın yararları eski çağlardan beri insanlar tarafından bilinmektedir ve depresif bozukluklar, kireçlenme, romatizma gibi daha birçok hastalığın tedavisinde kullanılmaktadır. Saunanın yararları kullanım şekillerine göre aşağıda sıralanmıştır. Başta kan dolaşımını hızlandırarak vücudunuza zindelik kazandırır.
Dış görünümdeki değişiklikler hemen fark edilir. Zayıflamaya yardımcı olur. Çeşitli fonksiyon bozukluklarında (astım, baş ağrısı, yüksek tansiyon vb.) pozitif etki yapar. Ancak saunanın etkileri doğru uygulandığında pozitif olur
* Fazla yağların eritilmesini sağlar, zayıflatıcı etkisi vardır.
* Vücudunuzu toksinlerden ve ölü hücrelerden terleme yoluyla arındırır.
* Kasları yumuşatıp gevşetir. Böylece günlük yaşantınızdaki stresi ve beyin yorgunluğunu azaltır.
* Kas ve eklem ağrılarında tedaviye yardımcı olur.
* Grip ve nezle gibi enfeksiyonlarda iyileşme sürecini hızlandırır.
* Uyku bozukluğu, gerginlik gibi depresif sorunların giderilmesine katkı sağlar.
Sauna Bədəni Təravətləndirir!Sauna Bədəni Təravətləndirir!facebookda paylaşpaylaştwitterdə paylaşıntitrəməkLinkedin-də paylaşınpaylaşwhatsappda paylaşınpaylaş
Sauna temperaturunda sərf olunan 15 dəqiqəlik vaxt günün yorğunluğunu çıxaracaq və bədəni təravətləndirəcək. İdeal ekoloji şəraitdə saunadan düzgün istifadə xüsusilə əzələ və sümük xəstəlikləri zamanı sağalmanı sürətləndirir və dərman istifadəsi ehtiyacını azaldır.
Saunanın ilk təsiri ürək və qan dövranı sisteminədir.Sauna
tərləmə yolu ilə bədəndən zəhərli maddələrin atılmasını və dəridəki məsamələrin təmizlənməsini təmin edir. Saunada isti və quru hava ilə qəfil qarşılaşmanın birbaşa təsiri ürək və qan dövranı sisteminədir. Sauna mühitində dərinin qan dövranında 5-10%, ürək döyüntülərində isə 60-70% artım müşahidə olunur. Bundan əlavə, əzələlər rahatlaşır və rahatlaşır, yorğunluq və stress aradan qaldırılır.
Birgə ağrı azalır
Saunanın verdiyi stressi azaltma xüsusiyyəti ilə yanaşı, orqanizmdə anticisimlərin istehsalını artırır və immunitet sistemini gücləndirir. Astma, xroniki bronxit, dəri xəstəlikləri, hormonal pozğunluqlar, yuxusuzluq və depressiya kimi xəstəliklərin müalicəsində də faydalı olan sauna hamamı sayəsində xüsusilə revmatik xəstəliklərdə oynaq ağrıları və hərəkət məhdudiyyətləri 40-70% azalır. Düzgün tətbiq olunan sauna hamamı əzələ və oynaq xəstəliklərində isti müalicə kimi istifadə olunur. Yumşaq toxumalara və oynaqlara yumşaldıcı təsiri ilə əzələ ağrıları, sancılar və oynaq kalsifikasiyası olan xəstələrdə faydalıdır. 2010-cu ildə İtaliyada hazırlanmış və Amerika Fiziki Müalicə Dərnəyində nəşr olunan məqalədə; müntəzəm sauna isti terapiyasının oynaq ağrılarını azaltdığını, hərəkəti artırdığını və xəstənin daha az dərman istifadə etməyə başladığını ortaya çıxardı.
Yaşlılar, hamilə qadınlar və uşaqlar üçün sauna vaxtı qısa olmalıdır.Saunadan
maksimum səviyyədə faydalanmaq üçün müəyyən ekoloji şərtlərin yerinə yetirilməsi təmin edilməlidir. Məsələn, optimal rütubət və havalandırma üçün saunanın ideal ölçüsü 3 m2 olmalıdır. Yaxşı bir saunada üz səviyyəsində 80-100 ° C, ayaq səviyyəsində isə 30 ° C təmin edilməlidir. Rütubət minimum (10-20%) olmalı və tez-tez (saatda 3-8 dəfə) hava sirkulyasiyası təmin edilməlidir. Saunada qalma müddəti insandan insana dəyişə bilər. Ancaq ideal qalma müddəti 10-20 dəqiqədir. Yaşlılar, hamilə qadınlar və uşaqlar aşağı temperaturda (70°C) və daha qısa müddət ərzində qalmalıdırlar. İsti dövr, soyuq su banyosu və saunada istirahət (ən azı 30 dəqiqə) ilə birlikdə iki saatlıq bir müddət kifayətdir. Bu prosedur həftədə ən azı iki dəfə təkrarlana bilər.
Saunaya spirtlə girmək təhlükəlidir.Sauna
böyüklər üçün uyğundur. 65 yaşdan yuxarı olanlar diqqətli olmalıdır. Lakin 2 yaşından sonra uşaqlar da 10 dəqiqədən çox olmamaq şərti ilə həftədə bir dəfə təxminən 70 dərəcə istilikdə və valideynlərinin müşayiəti ilə saunaya daxil ola bilərlər. Hipertoniya, ürək xəstəliyi, piylənmə və damar xəstəlikləri olanlar saunadan uzaq durmalıdırlar. Spirtli içkilər çox təhlükəlidir, təzyiqin qəfil enməsinə səbəb olur. Cəmiyyətdə hamilə qadından çəkinməyə dair mühakimə olsa da, mayalanma və hamiləliyə mənfi təsir göstərmir. Finlandiyada hamilə qadınlar müntəzəm olaraq saunadan istifadə edirlər.
Saunadan İstifadə QaydalarıSaunadan İstifadə Qaydalarıfacebookda paylaşpaylaştwitterdə paylaşıntitrəməkLinkedin-də paylaşınpaylaşwhatsappda paylaşınpaylaş
Saunadan istifadə edənlər üçün heç bir müalicə hədəfi yoxdur. Əsrimizin ən dəhşətli xəstəliyi olan stressin aradan qaldırılmasında insan sağlamlığını qoruyan qoruyucu bədənimizin rolu qəbul edilməlidir. Oturarkən tərləmənin bir çox üstünlükləri var.
- Saunadan dəri infeksiyası, açıq yara və kəsikləri olan insanlar istifadə edə bilməz. Saunaya hər hansı bir sarğı ilə girmək qadağandır.
- On altı yaşından kiçik uşaqlar saunaya valideynləri olmadan girə bilməzlər.
- Saunaya girməzdən əvvəl duş qəbul etmək məsləhətdir. Quruduqdan sonra saunaya daxil olun. Saunada plastik və sintetik materiallardan istifadə etmək qadağandır.
- Saunaya şort və çimərlik paltarı ilə girə bilərsiniz.
- Saunada oturacağın üzərinə dəsmal və ya buna bənzər əşyalar qoyulmalıdır.
- Saunanın çıxışında sərin duş (sağlamlığınız üçün zəhmət olmasa soyuq duş) tövsiyə olunur.
- Saunadan çıxdıqdan sonra hovuza girməzdən əvvəl mütləq duş qəbul etməlisiniz.
- Saunada ideal vaxt 15 dəqiqədir. İnsanın istəyi və sağlamlığından asılı olaraq bir neçə seans fasilə verməklə edilə bilər.
- Ürək xəstəliyi və təzyiqi yüksək olan insanların həkimə müraciət etmədən içəri daxil olması təhlükəlidir.
- Sauna 75-85 C dərəcə arasında istifadə edilməlidir.
