İdman zalı, Fitness Spa Mərkəzi, sağlamlıq, peşəkar məşqçi, trenajor zalı, fitnes
Ancaq çox şeydə olduğu kimi məşqdə də ardıcıllıq əsasdır. Beləliklə, tətil mövsümü yaxınlaşdıqca məşqlərinizi yolda saxlamağınıza kömək edəcək bir neçə əsas məsləhətimiz var.
İdman zalı, Fitness Spa Mərkəzi, sağlamlıq, peşəkar məşqçi, trenajor zalı, fitnes
1. SƏHƏR MƏŞQLƏRİ ƏN YAXŞISIDIR
Axşam məşqindən səhər məşğələlərinə keçməklə, siz nəinki gün işığında idman zalına gedirsiniz – həmişə daha həvəsləndirici – həm də günün daha çox vaxtı məşqinizin metabolik faydalarından həzz alacaqsınız. məşqdən sonra endorfinlər.
İdman zalı, Fitness Spa Mərkəzi, sağlamlıq, peşəkar məşqçi, trenajor zalı, fitnes
Əgər səhər saat 7-də məşq etmək seçim üçün çox tezdirsə (bəli, bu mənəm), məşqinizi nahar vaxtı üçün planlaşdırın. İşıqdır, siz artıq ayağa qalxmısınız və endorfinlərdən və seansınızın metabolik sürətindən faydalanmaq üçün hələ çox vaxtınız var.
4. BUNDAN SONRA ÖZÜNÜZÜ MÜKAFATLANDIRIN
Bu, məşqinizi böyük bir kasa pendirli çips və tam yağlı kola ilə izləmək demək deyil, lakin seansdan sonra bərpa olunmaq və dadlı və qidalı bir şeylə yanacaq doldurmaq üçün bir az vaxt ayırmaq vacibdir.
5. MƏŞQLƏRİNİZİ İŞİNİZ QƏDƏR VACİB EDİN
Vaxtınızla bağlı digər tələblər, xüsusən də motivasiya səviyyələriniz ən yüksək səviyyədə olmadıqda, məşqlərinizə mane olmaq asandır. Bu, dərsləri və məşqləri əvvəlcədən planlaşdırmaqda, gündəlikdə vaxtın bloklandığından əmin olmaqda və onlara vacib görüşdə verəcəyiniz eyni prioriteti verməkdə kömək edə bilər (əlbəttə ki, mənə kömək edir).
Qaçış
6. YENİ DƏST HƏMİŞƏ KÖMƏK EDİR
Tədqiqatlar göstərir ki, yeni məşq dəsti məşqləri 42% daha effektiv edir. Və ya yoxsa, olmalıdır, çünki biz hamımız bilirik ki, yeni alışlarımız səyahətə çıxanda özümüzü nə qədər yaxşı hiss edirik.
7. ÖZÜNÜZƏ MƏŞQ YOLDAŞI TAPIN
Başqası ilə məşq etmək həmişə daha xoşdur. Və eyni dərəcədə vacibdir, əgər dərslərinizə və ya məşqlərinizə qənaət etməyi çox asan hesab edirsinizsə, özünüzü motivasiya etmək üçün mübarizə apardığınız zaman bir məşq yoldaşı sizi məsuliyyətə cəlb edəcək.
8. SAĞALMAĞA QƏNAƏT ETMƏYİN
Bərpa mərhələsi əslində məşqlərinizdən qazanc əldə edə biləcəyiniz yerdir və seanslar arasında kifayət qədər vaxt ayırmaq vacibdir. Həm də unutmayın ki, keyfiyyətli yuxu və qidalanma bədəninizin bərpasına kömək edən əsas elementlərdir. Beləliklə, hər ikisindən kifayət qədər aldığınıza (və həzz aldığınıza) əmin olun.
9. GÖRÜNMƏK DÖYÜŞÜN YARISIDIR
Qarşıdan gələn məşq ideyası üçün bir az qorxulu hiss etmək asandır, xüsusən də yolda qalmaq üçün mübarizə aparırıqsa. Buna görə də məşqin özü və ya etməli olduğunuz məşqlər, xüsusən də bəyənmədiyiniz məşqlər haqqında düşünməyin. Bunun əvəzinə yalnız oraya çatmağa diqqət yetirin. Xüsusilə bir sinifə sifariş etsəniz. Onda demək istədiyimiz kimi “Sizin etməli olduğunuz tək şey görünməkdir. Qalanını biz edəcəyik”.
10. YENİ İL QƏRARLARINIZA BAŞLAMAQ ÜÇÜN YENİ İLİ GÖZLƏMƏYİN
Qarşıdan gələn bayramlar istirahət etmək, qeyd etmək və müəyyən miqdarda artıqlıqdan həzz almaq vaxtıdır. Bunda səhv bir şey yoxdur - xüsusən də hamımızın keçirdiyi bir ildən sonra. Ancaq Milad bayramı gələnə qədər artıq fitness məqsədimiz və planımız varsa, biz bayramı başqa vaxta nisbətən bir az daha sağlam və daha aktiv etmək üçün motivasiyalı olacağıq.
