Üzgüçülük, üzgüçülük bacarıqlarını təkmilləşdirmək və bədən formanızı qorumaq və təkmilləşdirmək məqsədi daşıyan idman fəaliyyətidir. Üzgüçülük ürək döyüntüsünüzü artıran, ürək-damar sağlamlığınızı yaxşılaşdıran və bütün bədən əzələlərini işlədən bir məşqdir.

Üzgüçülük Faydaları:

• Üzgüçülük, ürək-damar sistemlərində qanın daha yaxşı işləməsinə kömək edir.
• Üzgüçülük, yeganə idman növüdür ki, bütün bədən əzələlərini işlədir.
• Üzgüçülük, əzələ gücünü və elastikliyini artırır.
• Üzgüçülük, formda qalmağınıza və çəki atmağa kömək edir.
• Tənəffüs sisteminin gücləndirilməsinə kömək edir.

Üzgüçülük Dərsləri

My Class Fitness & Spa kompleksin 25 metr uzunluğunda bir hovuza sahibdir və üzgüçülüklə məşğul olmaq üçün hər bir şəraitə sahibdir. Siz hətta müəllimlərimiz tərəfindən keçirilən dərslərdən faydalana bilərsiniz.

Üzgüçülük zamanı nəzərə alınmalı:

• Hərtərəfli isinmə və əzələlərin uzanması: Dərs başlamazdan əvvəl suda yüngül isinmə hərəkətləri edin və əzələlərinizi dartın.
• Düzgün nəfəs alma texnikasını öyrənin: Üzgüçülük zamanı düzgün nəfəs alma texnikası vacibdir. Təlimatçınız bu mövzuda sizə rəhbərlik edə bilər.
• Əsas üzgüçülük bacarıqlarını öyrənin: Üzgüçülük, qol və ayaq hərəkətləri, nəfəs alma və tarazlığa nəzarət kimi əsas bacarıqları öyrənməlisiniz. Təlimatçınız sizə bu bacarıqları öyrənmək şansı verəcək.
• Qabaqcıl məşqlər: Üzgüçülük dərsləri əsas üzgüçülük bacarıqlarını öyrəndikdən sonra daha təkmil məşqləri, məsələn, koordinasiya və tarazlıq bacarıqlarını təkmilləşdirmək üçün daha çətin hərəkətləri əhatə edə bilər.
• İstirahət və isinmə: Dərs bitdikdən sonra yavaş-yavaş üzmək və əzələlərinizin gərginliyini çıxarmaq üçün yumşaq isinmə hərəkətləri etmək tövsiyə olunur.