Fitnesin əhəmiyyəti
Bilirik ki, aktiv qalmaq bədənimizi sağlam tutmağın ən yaxşı yollarından biridir. Ancaq bunun ümumi rifahınızı və həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdıra biləcəyini bilirdinizmi?
Fiziki fəaliyyətin sizə daha yaxşı hiss etməsinə, daha yaxşı görünməsinə və daha yaxşı yaşamasına kömək edə biləcəyi yollardan yalnız bir neçəsi. Çünki, niyə olmasın?
Daimi fiziki fəaliyyət stress, narahatlıq, depressiya və qəzəbi
aradan qaldıra bilər. Fiziki bir şey etdikdən sonra "yaxşı hiss" hiss
etdiyinizi bilirsinizmi? Heç bir yan təsiri olmayan xoşbəxt bir həb kimi
düşünün! Əksər insanlar fiziki fəaliyyət həyatlarının müntəzəm hissəsinə
çevrildiyi üçün zamanla özlərini daha yaxşı hiss etdiklərini görürlər.
Bu sizi fiziki cəhətdən hazır və bacarıqlı saxlayır.
Müntəzəm fəaliyyət olmadan, vücudunuz yavaş-yavaş gücünü, dözümünü və düzgün işləmə qabiliyyətini itirir. Köhnə deyim kimidir: qocalmaqdan tərpənməz, tərpənməkdən qocalarsan. Məşq əzələ gücünü artırır, bu da öz növbəsində digər fiziki fəaliyyətlər etmək qabiliyyətinizi artırır.
Daha aktiv olmaq sizə kömək edə bilər:
- qan təzyiqinizi aşağı salın
- yaxşı xolesterol səviyyənizi artırın
- qan axını yaxşılaşdırmaq (qan dövranı)
- çəkinizi nəzarət altında saxlayın
- osteoporoza səbəb ola biləcək sümük itkisinin qarşısını alır
Bütün bunlar daha sonra həyatda daha az tibbi xərclər, müdaxilələr və dərmanlar əlavə edə bilər!
Bu, daha uzun yaşamağınıza kömək edə bilər.
Fiziki cəhətdən aktiv və sağlam çəkidə olan insanlar aktiv olmayan və obez olanlardan təxminən yeddi il daha çox yaşayırlar. Əhəmiyyətli olan odur ki, bu əlavə illər ümumiyyətlə daha sağlam illərdir! Aktiv qalmaq xroniki xəstəlikləri və qocalma ilə əlaqəli xəstəliklərin qarşısını alır və ya gecikdirir. Beləliklə, aktiv yetkinlər yaşlandıqca həyat keyfiyyətini və müstəqilliyini daha uzun müddət saxlayırlar.
Müntəzəm fiziki fəaliyyətlə əldə edə biləcəyiniz bəzi digər
faydalar bunlardır:
- Siqareti atmağa və tütündən azad olmağa kömək edir .
- Enerji səviyyənizi artırır ki, daha çox iş görə biləsiniz.
- Stress və gərginliyi idarə etməyə kömək edir .
- Müsbət münasibət və dünyagörüşü təşviq edir.
- Daha sürətli yuxuya getməyə və daha sağlam yatmağa kömək
edir.
- Öz imicinizi və özünə inamınızı yaxşılaşdırır.
- Çöldə daha çox vaxt keçirməyə kömək edir.
Beləliklə, bu asandır! Sadəcə daha çox, daha intensiv hərəkət
edin və daha az oturun. Faydaları görmək üçün həyatda böyük dəyişikliklər etmək
lazım deyil. Sadəcə bir addım ataraq gününüzə daha çox fəaliyyət yaratmağa
başlayın.
